Глава 1: Знакомьтесь, ваша белка: почему мы не можем усидеть на месте (ментально)
Представьте картинку: милая, но озорная белка, прыгающая с ветки на ветку в голове человека, который пытается сосредоточиться на книге/компьютере
Вы садитесь поработать, почитать или просто подумать о важном. И… тут же! Мысль о непрочитанных сообщениях. Всплывает идея для ужина. Захотелось проверить погоду. А вон за окном птичка села – какая интересная! Знакомо? Поздравляю, у вас в голове живет Белка Отвлечения!
Не пугайтесь, она есть у всех. И знаете что? Это не ваша вина! Ваш мозг просто… очень старательный. Слишком старательный.
Почему Белка такая шустрая? (Спасибо, эволюция!)
Давным-давно, когда наши предки жили в дикой природе, выживал тот, кто быстрее всех замечал опасность (медведя в кустах!) или новую возможность (сочный фрукт на дереве!). Мозг, который постоянно сканировал окружение, искал новое и реагировал на любое движение или звук, был суперполезен. Он спасал жизни!
Проблема в том, что наш современный мир – это настоящий ДИСНЕЙЛЕНД для Белки! Раньше «тигром» был реальный хищник. Сегодня это:
Пиииииииииииик! Уведомления в телефоне (сообщения, лайки, новости).
Мигает! Десятки вкладок в браузере, реклама на сайтах.
«Срочно!» Коллеги, домочадцы, чувство, что нужно делать сто дел сразу (многозадачность).
Просто мысль: «А что там в соцсетях? А не забыл ли я оплатить счет?»
Наш древний мозг воспринимает все эти сигналы точно так же, как предок – шорох в траве! Он обязан на них среагировать, проверить, не опасность ли это? Не упущу ли я что-то важное? Вот Белка и носится!
Ваше внимание – это сад
Представьте, что ваше внимание – это красивый, ухоженный сад. В нем растут важные мысли, идеи, задачи – ваши любимые цветы и деревья. Белка – это сорняки, которые постоянно пытаются прорасти. Современный мир забрасывает в ваш сад миллионы семян этих сорняков (уведомлений, соблазнов, тревог). Если не ухаживать за садом, сорняки быстро его захватят, и вашим цветам не хватит места и света.
Почему мы иногда чувствуем «туман в голове»? Это и есть наш сад, захламленный сорняками-отвлечениями. Мозг перегружен сигналами, которые он обязан обработать. Ему тяжело найти нужную мысль среди всего этого шума.
