Часть 1. Основные техники управления возбуждением и оргазмом
Эти фундаментальные техники составляют основу контроля над временем наступления оргазма. Их можно практиковать как самостоятельно (во время мастурбации), так и с партнером. Ключ к успеху – регулярность и осознанность.
Метод "Стоп-Старт" (Паузы)
Цель: Научиться распознавать нарастающее возбуждение и сознательно снижать его до достижения точки невозбежности (момента, когда оргазм уже невозможно остановить).
Процесс:
1. Начало стимуляции: Начните стимулировать себя или позвольте стимулировать партнеру.
2. Фокус на ощущениях: Внимательно отслеживайте сигналы тела. Обращайте внимание на учащение дыхания, напряжение мышц (особенно тазового дна, ног, живота), нарастание специфических ощущений в гениталиях.
3. Определение точки "пред-невозврата": Как только вы почувствуете, что возбуждение стало очень сильным, но вы еще можете остановиться (обычно это уровень 7-8 по 10-балльной шкале, где 10 – оргазм), немедленно прекратите всю стимуляцию. Важно остановиться до точки невозврата.
4. Полная пауза: Полностью уберите руки или попросите партнера остановиться. Сосредоточьтесь на дыхании и расслаблении.
5. Ожидание спада возбуждения: Дождитесь, пока сильная волна возбуждения отступит. Вы должны почувствовать заметное снижение напряжения в теле и гениталиях. Это может занять от 15 секунд до 2-3 минут. Не торопитесь!
6. Возобновление стимуляции: Когда возбуждение снизится до комфортного уровня (примерно уровень 4-5), возобновите стимуляцию.
7. Повторение цикла: Повторите шаги 2-6 несколько раз за сессию. Цель – постепенно увеличивать время непрерывной стимуляции до необходимости паузы.
Важные нюансы:
Во время паузы: Дышите глубоко животом, сознательно расслабляйте все напряженные мышцы (лицо, руки, ноги, живот, тазовое дно). Не думайте о стимуляции, переключите внимание.
С партнером: Открыто сообщайте о необходимости паузы ("Стоп", "Подожди", "Сейчас слишком сильно"). Используйте паузу для ласк других зон, поцелуев, просто объятий.
Тренировочный режим: Начинайте практиковать во время мастурбации, чтобы лучше изучить свои реакции без давления. Позже переносите опыт на партнерские отношения.
Метод сжатия: Детали применения
Цель: Быстро и эффективно снизить пиковое возбуждение непосредственно перед точкой невозврата с помощью физического давления.
