© Серафима Суворова, 2025
ISBN 978-5-0067-7130-7
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Хануманасана – Хануман – имя царя обезьян, который жил в трета югу, асана – положение тела.
Данная асана была названа в честь этого героя (одного из аватаров Шивы), благодаря его легендарному прыжку через океан.
Эта история произошла в рамках истории Ситы и Рамы (воплощении нашего верховного Господа и его вечной половинки), эту историю вы можете прочесть в книге «Рамаяна» и посмотреть в сериале «Сита и Рама». В те времена наш Господь воплотился на земле, что победить демонов, которые ущемляли святых, мудрецов и их знания.
Таким образом стремясь выполнить и выполняя хануманасану мы олицетворяем в себе стремление, силу, выносливость и любовь к Богу, истинную преданность, которую олицетворял в себе Хануман.
Вспоминая историю Рамаяны, подвиг Ханумана вы можем мотивировать себя на свои личные подвиги в освоении хануманасаны, преданности делу йоги, такой же устремленности в достижении своих духовных целей.
Как в йоге выглядит хануманасана
Полная включает в себя хануманасана:
Закрытый таз
Пятка задней ноги сморит вверх, передней вниз
Бедро задней ноги лежит на полу
Спина максимально выпрямлена.
Задняя нога может быть на носке – это позволяет избежать перекоса в тазу.
Хануманасана доступна для освоения 98% людей. Только лишь 2% людей имеющие особенности строения таза и берцовой кости никогда не смогут сесть на шпагат. Но даже и они могут максимально приблизиться к конечному результату. Хотя это и не так важно.
Хануманасана состоит из 3-х важных аспектов растяжения и укрепления.
Чтобы сесть в хануманасану требуется
– растянутая передняя часть ноги
– растянутая задняя часть ноги
– растянутая и укрепленная поясница
– спина в целом также работают
– плечевой пояс также учувствует
– разрабатываются тазобедренные суставы, поддерживается их здоровье и подвижность
– улучшается кровообращение в районе таза и внутренних органов
– улучшается работа сосудов ног
– снимается напряжение, тяжесть и блокировка с мышц и связок
– улучшается внешний вид ног, становятся более ровными и стройными
– при грамотной практике мышцы и связки тела укрепляются, тело более выносливое, ноги более сильные
В каком случае хануманасана считается освоенной – если вы находитесь в ней легко без болей или неприятных ощущений в полном выполнении от 20 сек.
