Введение
Очень многое, то что ты прочтешь в этой книге будет для тебя
откровением или шоком.
Итак:
Ты уверен, что это – удовольствие?
Почему мы называем зависимость «привычкой»
Тест: зависим ли ты?
Что общего между едой, порно и телефоном
Открываешь холодильник – не потому, что голоден, а потому что тревожно.
Листаешь ленту – не потому, что интересно, а потому что тишина пугает.
Куришь, пьёшь, греешься в чужом внимании, залипаешь в сериалы.
Это удовольствие? Или бег?
Мы часто называем это «привычкой». Ну, люблю я сладкое. Просто расслабляюсь с вином. Немного зависаю в телефоне, как все.
Но если всё – это привычка, то почему тебе так трудно остановиться?
Что общего у еды, порно, алкоголя, прокрастинации и бесконечного скролла?
Они не такие разные, как кажется. У них одна цель: снять внутреннее напряжение. Дать тебе быстрый выход из невыносимого – скуки, одиночества, страха, чувства вины, пустоты. Не решить, а заглушить.
Эта книга не будет ругать тебя за слабости. Она – не про дисциплину, а про уязвимость.
Про то, как боль, тревога и давление современной жизни прячутся под ярлыком «наслаждение».
Мы вместе разберёмся:
Почему ты не можешь остановиться, даже если знаешь, что пора.
Почему сила воли не работает, а стыд только мешает.
Что за механизмы внутри тебя включаются – и как научиться с ними обращаться.
Ты не «слабый» и не «ленивый».
Ты – человек. Просто ты научился справляться так, как умел.
А теперь давай попробуем по-другому.
Глава 1: Мозг, дофамин и ловушка награды
Как работает система вознаграждения
Почему мозг любит простое удовольствие
Почему «ещё один раз» всегда звучит как «последний»
Человек – не слаб, человек – умён. Но мозг человека – хитрец.
Он работает по системе: если что-то дало удовольствие – надо это повторить. Если это дало удовольствие быстро – повторить срочно.
Так устроена система вознаграждения: внутренняя цепочка «действие – дофамин – запомнить».
Ты съел сладкое – приятно. Лайкнули пост – приятно. Прокрутил видео – приятно.
И мозг такой: «О! Быстро! Просто! Выживаем! Закрепляем!»
Дофамин – это не счастье, как многие думают. Это мотивация к действию. Это тяга, а не результат.
Он не делает нас довольными – он делает нас жаждущими.
Вот почему ещё один раз – никогда не бывает последним.
Ты получаешь не столько удовольствие, сколько обещание удовольствия.
