Когда-то я не умел жить иначе, кроме как тревожиться. Я просыпался и сразу чувствовал тяжесть в груди, прокручивал в голове, что скажет начальник, не забыл ли я кому-то ответить, не обидел ли кого-то вчера, не случится ли что-то плохое.
Я считал, что беспокойство – это «плата за ответственность» и что оно помогает мне быть внимательным. Но правда была в том, что я просто жил в страхе и никогда не был в моменте.
Моя жизнь делилась на «думать о том, что может пойти не так» и «считать минуты, когда я наконец расслаблюсь». Но эти минуты не приходили.
Все изменилось, когда я понял, что беспокойство не решает проблем, оно только ворует жизнь. Настоящую, простую, вкусную. Там, где можно пить утренний чай и ощущать аромат, а не сканировать входящие. Там, где можно гулять и не думать, что нужно срочно кому-то доказать свою нужность.
В этой книге я собрал то, что реально помогает перестать беспокоиться и начать жить. Это не абстрактные «будь в моменте» и «думай позитивно». Это конкретные шаги, привычки, дыхательные практики, методы работы с мыслями и тревогой.
Если ты устал жить в голове и хочешь снова почувствовать вкус своей жизни, я приглашаю тебя начать этот путь. Медленно, бережно и без самобичевания.
Ты не сломан. Ты просто устал от постоянного напряжения.
Эта книга поможет тебе отпустить страхи и начать жить.
С теплом,
Дмитрий Подлужный
Когда-то мне казалось, что если я перестану беспокоиться, всё пойдет наперекосяк.
Я просыпался с тревогой в груди, еще не открыв глаза, уже проверяя в голове:
– А я вчера никого не обидел?
– А я не забыл отправить письмо клиенту?
– А если я забыл что-то важное, и меня уволят?
– А вдруг я заболею, а у меня нет страховки?
Я думал, что это нормально. Мол, я просто ответственный человек. Но знаешь, как выглядели мои дни на самом деле?
Я ел завтрак и не чувствовал вкуса, потому что в голове уже крутился список «что может пойти не так». Я сидел на встречах и не слышал половины сказанного, потому что анализировал свою вчерашнюю фразу «а вдруг я сказал что-то глупое». Я ложился спать, и в голове мелькали сцены, как я упаду в глазах других, как меня уволят, как я останусь без денег, как заболеют близкие.
Тревога стала как шум кондиционера, который ты перестаешь слышать, но он продолжает гудеть и истощать тебя.
