Костный бульон и супы здоровья
Автор книги - Романова Виктория. Произведение относится к жанру кулинария. Оно опубликовано в 2025 году. Книге не присвоен международный стандартный книжный номер.
«Костный бульон и супы здоровья» – это практическое руководство для тех, кто ценит настоящее питание, заботится о здоровье и ищет проверенные домашние рецепты для восстановления сил, иммунитета и комфорта в любой сезон.
В книге вы найдёте 30 рецептов насыщенных костных бульонов, лёгких и сытных супов на их основе, от классических говяжьих и куриных до неожиданных вкусовых сочетаний с тыквой, чечевицей, грибами, азиатскими специями и сезонными овощами.
Каждый рецепт подробно расписан и проверен на практике: вы узнаете, как выбрать кости, какие овощи и пряности лучше всего раскрывают вкус и пользу бульона, а также как варить его для максимальной питательности и насыщенности.
Отдельное внимание уделено лечебным и восстановительным свойствам костных бульонов – они насыщают организм минералами, коллагеном, аминокислотами, поддерживают пищеварение и улучшают общее самочувствие.
Читать онлайн Романова Виктория - Костный бульон и супы здоровья
Классический говяжий костный бульон
Ингредиенты:
Говяжьи кости – 1,5 кг (лучше с суставами и немного мяса)
Морковь – 2 шт.
Лук репчатый – 1 крупная головка
Стебли сельдерея – 2 шт.
Чеснок – 3 зубчика
Лавровый лист – 2 шт.
Черный перец горошком – 1 ч. л.
Яблочный уксус – 2 ст. л.
Вода – 3–4 л
Приготовление:
Кости промыть, по желанию – обжарить в духовке при 200°C 30 минут для насыщенного вкуса.
Выложить кости в большую кастрюлю, залить водой. Добавить уксус и оставить на 30 минут – так больше питательных веществ выйдет из костей.
Добавить крупно нарезанные овощи, специи, довести до кипения.
Убавить огонь, снимать пену. Варить на очень маленьком огне 8–12 часов, периодически подливая воду.
Процедить бульон через сито, использовать для супов или пить как самостоятельный напиток.
Куриный костный бульон с имбирем
Ингредиенты:
Куриные кости и хребты – 1,5 кг
Морковь – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Имбирь свежий – 5 см корня
Чеснок – 3 зубчика
Перец душистый – 5 горошин
Лавровый лист – 1 шт.
Вода—3л
Соль по вкусу
Приготовление:
Кости хорошо промыть, при желании – обжарить для вкуса.
В кастрюлю сложить кости, овощи, специи, имбирь нарезать ломтиками.
Залить водой, довести до кипения, убрать пену.
Варить на минимальном огне 5–6 часов.
Процедить, посолить, использовать для приготовления супов или как самостоятельный напиток.
Бульон из баранины с пряностями
Ингредиенты:
Кости баранины – 1,2 кг
Морковь – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Корень сельдерея – 50 г
Чеснок – 3 зубчика
Лавровый лист – 2 шт.
Кориандр зерна – 1 ч. л.
Перец горошком – 6 шт.
Вода – 2,5–3 л
Соль
Приготовление:
Кости ополоснуть, обдать кипятком.
Положить кости в кастрюлю, добавить овощи, специи.
Влить воду, довести до кипения, снять пену.
Варить на медленном огне 4–6 часов.
Процедить через сито. Бульон готов к употреблению.
Говяжий бульон с овощами и зеленью
Ингредиенты:
Говяжьи кости – 1,5 кг
Морковь – 2 шт.
Лук – 2 шт.
Петрушка корень – 1 шт.
Стебли петрушки – 1 пучок
Лавровый лист – 1 шт.
Перец горошком – 7 шт.
Вода—3л
Соль по вкусу
Приготовление:
Кости промыть, залить водой, добавить все овощи и специи.
Довести до кипения, снять пену.
Варить 6–8 часов на медленном огне.
В конце добавить свежую зелень, дать настояться 10 минут.
Процедить и подавать.
Куриный бульон с куркумой и чесноком
Ингредиенты:
Куриные кости – 1 кг
Вода – 2,5 л
Лук – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
