Польза рецептов для здоровья кожи
Натуральные ингредиенты: Рецепты включают в себя натуральные продукты, такие как фрукты, орехи и семена, которые содержат витамины и минералы, полезные для кожи.
Отсутствие искусственных добавок: В домашней кухне вы можете контролировать состав, избегая вредных добавок и консервантов, которые могут ухудшить состояние кожи.
Снижение воспаления: Многие из предложенных ингредиентов, например, семена чиа и орехи, имеют противовоспалительные свойства, что может помочь уменьшить воспаление и покраснение кожи.
Поддержка иммунной системы: Здоровое питание, включающее разнообразные источники антиоксидантов, может поддерживать иммунную систему, что особенно важно для людей с кожными заболеваниями.
Улучшение пищеварения: Употребление клетчатки из фруктов и злаков способствует улучшению пищеварения, что также влияет на здоровье кожи.
Зачем нужны эти рецепты?
Здоровое питание: Они помогают разнообразить рацион, предлагая вкусные и здоровые альтернативы традиционным десертам.
Поддержка здоровья кожи: Правильное питание может играть важную роль в управлении симптомами кожных заболеваний.
Легкость в приготовлении: Рецепты просты в приготовлении, что делает их доступными для всех.
1. Ягодный чиа-пудинг
Ингредиенты:
Семена чиа – 3 ст.л. (около 45 ккал)
Миндальное молоко – 200 мл (около 70 ккал)
Смесь ягод (черника, малина, клубника) – 100 г (около 40 ккал)
Мед – 1 ч.л. (около 20 ккал)
Ванильный экстракт – по вкусу
Калорийность на порцию: ~175 ккал
Приготовление:
В миске смешайте семена чиа с миндальным молоком, добавьте мед и ваниль.
Оставьте в холодильнике на ночь или минимум на 4 часа.
Перед подачей добавьте свежие ягоды сверху.
2. Запечённое яблоко с орехами и корицей
Ингредиенты:
Яблоко – 1 шт. (около 80 ккал)
Грецкие орехи – 15 г (около 100 ккал)
Корица – 0.5 ч.л.
Мед – 1 ч.л. (около 20 ккал)
Калорийность на порцию: ~200 ккал
Приготовление:
Яблоко очистить от сердцевины, не разрезая полностью.
Внутрь положить орехи, посыпать корицей и сбрызнуть медом.
Запекать в духовке при 180°С около 20 минут до мягкости.
3. Авокадо-кокосовый мусс
Ингредиенты:
Спелый авокадо – 1 шт. (около 240 ккал)
Кокосовое молоко – 100 мл (около 180 ккал)
Мед или сироп агавы – 1 ст.л. (около 60 ккал)
Лимонный сок – 1 ч.л.
Калорийность на порцию: ~480 ккал (на 2 порции – около 240 ккал каждая)
