Люди с кожными заболеваниями – такими как экзема, псориаз, атопический дерматит, угревая сыпь (акне), розацеа и другие воспалительные или аллергические состояния кожи. Кожные болезни часто связаны с воспалениями, нарушением барьерной функции кожи и повышенной чувствительностью. Питание помогает снизить воспаление и поддержать восстановление кожи.
Те, кто хочет улучшить состояние кожи – даже без выраженных заболеваний, например, при сухости, шелушении, тусклом цвете лица, мелких морщинках или склонности к раздражениям.
Люди с ослабленным иммунитетом – так как иммунная система тесно связана с состоянием кожи. Правильное питание помогает укрепить иммунитет и сделать кожу более устойчивой к внешним факторам.
Люди с нарушениями пищеварения и дисбактериозом – так как здоровье кишечника напрямую влияет на здоровье кожи. Плохое пищеварение приводит к накоплению токсинов и развитию воспалений.
Поддержка противовоспалительных процессов. Многие кожные заболевания связаны с воспалениями, и рацион с большим количеством овощей, фруктов и полезных жиров помогает уменьшить воспаление в организме.
Обеспечение организма витаминами и минералами, необходимыми для кожи. Кожа нуждается в витаминах А, С, Е, группы В, а также в минералах – цинке, селене, железе. Эти вещества участвуют в регенерации клеток, синтезе коллагена, защите от свободных радикалов.
Поддержание гидратации кожи. Овощи и фрукты с высоким содержанием воды помогают увлажнять кожу изнутри.
Улучшение микрофлоры кишечника и пищеварения. Натуральные йогурты и продукты с клетчаткой улучшают работу ЖКТ, а это снижает токсическую нагрузку на кожу.
Обеспечение кожи энергией и строительным материалом. Полезные жиры из орехов и масел способствуют восстановлению липидного барьера кожи и делают её более эластичной и упругой.
Польза ключевых ингредиентов
Овощи (шпинат, капуста, морковь, свёкла)
Витамины и антиоксиданты: витамин А (каротиноиды), витамин С, фолаты.
Клетчатка: поддерживает пищеварение, удаляет токсины.
Противовоспалительное действие: уменьшают выработку провоспалительных цитокинов.
Пример: морковь богата бета-каротином, который улучшает обновление кожи и придаёт здоровый оттенок.
Фрукты (гранат, апельсины, грейпфрут, яблоки)
Витамин С: стимулирует синтез коллагена, важного для упругости кожи.
