© Вера Сол, 2025
ISBN 978-5-0067-2147-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Отпустить мужчину из прошлого
21 день возвращения к себе
Автор: Вера Сол
Если твои подруги уже устали от разговоров о твоём бывшем…
Если ты снова и снова мысленно возвращаешься в прошлое…
Если идти к психологу – дорого, страшно или просто нет сил…
Эта книга – для тебя.
Ты пройдёшь путь отпускания за 21 день. Без давления, без критики, в тёплом и честном диалоге с собой.
Здесь ты найдёшь понимание, поддерживающие практики, ритуалы, а главное – путь к свободе.
Ты снова станешь главной в своей жизни.
Если ты держишь в руках эту книгу – значит, в твоей жизни было что-то важное. Кто-то, с кем ты мечтала о будущем. Кто-то, кто, возможно, сделал тебе больно. Или просто ушёл. Но остался внутри.
Иногда мы думаем: «Я уже всё отпустила», но воспоминания всплывают снова. Иногда – наоборот – стыдимся своей привязанности, молчим, вместо того чтобы прожить. А бывает, что просто нет ни сил, ни времени, ни поддержки, чтобы идти к психологу или долго разбираться в себе.
Эта книга – тёплое пространство, в котором ты можешь быть настоящей. Здесь ты не услышишь: «Хватит страдать». Здесь тебе скажут: «Ты имеешь право чувствовать всё, что чувствуешь. И ты можешь пройти через это».
21 день – не магия. Но за это время ты шаг за шагом сможешь:
– прожить боль, а не застрять в ней,
– отпустить прошлое, не предавая себя,
– вернуть свою энергию и самоценность,
– снова соединиться с собой – живой, целой, настоящей.
Возьми блокнот. Дай себе немного тишины. И позволь себе начать с главного: с себя.
Ты готова.
Ты не одна.
Ты идёшь домой – к себе.
День 1. Я признаю, что это было
Почему это важно:
Первый шаг в отпускании – признать, что отношения действительно были, что они повлияли на тебя. Часто мы либо идеализируем, либо обесцениваем прошлое, избегая чувства утраты. Признание – это начало честного разговора с собой.
Осознание:
Я не обязана забывать или делать вид, что ничего не значило. Я могу признать, что это был важный опыт, который повлиял на моё сердце, мысли, тело.
Практика:
1. Возьми лист бумаги и напиши: «Я признаю, что этот мужчина был частью моей жизни. Я чувствовала…»
2. Заполни фразу, не фильтруя эмоции: любовь, боль, страх, радость, всё, что поднимется.
