Сила внутри. Аутотренинг – твой внутренний ресурс

Когда-то давно я и сам был в том состоянии, как главный герой этой книги: постоянная усталость, тревога, бессонные ночи, раздражение без причины. Жизнь шла, но я будто наблюдал её изнутри – без участия, без вкуса, без смысла.

Я перепробовал много способов. Некоторые помогали на время. Но однажды мне попался метод, который показался подозрительно простым: аутотренинг. Повторять фразы? Закрывать глаза? Расслабляться и «внушать себе спокойствие»? Звучало почти нелепо. Но я всё же попробовал. А потом ещё раз. И ещё.

И вдруг начались маленькие перемены.

Я начал спать. Я стал спокойнее. Я почувствовал, что могу хотя бы немного управлять своим внутренним состоянием. А потом – начал меняться сам. Постепенно, без надрыва, без «мотивационных криков», без давления. Просто – шаг за шагом.

Эта книга – не учебник по психологии и не пособие по самовнушению. Это практический, живой путь, который может пройти любой. Здесь нет ничего сложного или заумного. Только простые упражнения, которые работают, если вы работаете с ними.

Я писал эту книгу, как будто рассказываю другу. Честно, просто, без нажима. Возможно, вы не поверите сразу. Возможно, будете забывать практиковать. Это нормально. Но если вы хотя бы иногда будете возвращаться к себе – уже этого будет достаточно. С каждым разом будет легче.

Аутотренинг – это не магия. Это привычка возвращаться в себя, слушать себя, поддерживать себя. Это то, чего многим из нас не хватало всю жизнь.

Я искренне надеюсь, что эта книга станет вам опорой, подсказкой, а может – первым шагом к новому состоянию. Спокойному, уверенному, живому.

С уважением, Подлужный Д.В.

Андрей – обычный офисный сотрудник. Ему 35. Он работает в крупной компании, каждый день с утра до вечера сидит за компьютером, участвует в совещаниях, пишет отчёты и гонится за дедлайнами. Когда-то он считал свою работу интересной и перспективной. Сейчас – всё по-другому.

Каждое утро начинается одинаково. Проснуться – уже тяжело. В голове как туман, будто и не спал вовсе. Сил нет. Всё раздражает: будильник, новости, коллеги. Он перестал получать удовольствие от работы, которую раньше любил. Всё стало серым, одинаковым, лишённым смысла.

По вечерам – бессонница. Мысли крутятся, как испорченная пластинка: «Я ничего не успеваю», «Сколько ещё так жить?», «А вдруг я всё делаю не так?» Он пытается отвлечься – сериалы, телефон, иногда алкоголь. Но это не помогает. Всё чаще накрывает тревога и апатия. Он не может сосредоточиться, забывает простые вещи, не чувствует вкуса к жизни. Даже в выходные ему не становится легче.