Тревога на поводке. Эффективная техника снижения стресса

О книге

Автор книги - Ева Ассельманн. Произведение относится к жанрам клиническая психология, психотерапия, о психологии популярно, состояния и явления психики. Оно опубликовано в 2025 году. Международный стандартный книжный номер: 978-5-04-218616-5. Книга является частью серии: Здоровье на поводке. Укроти свои болезни.

Аннотация

Существует 5 драйверов, руководящих нами во время стресса: «Старайся!», «Будь идеальным!», «Поторопись!», «Будь сильным!», «Радуй других!». С каждым из них необходимо справляться индивидуально. К каждому требуется особый подход. «Тревога на поводке» покажет, как это делать. А Ева Ассельманн, профессор психологии, поделится авторской методикой снятия и профилактики стресса. Помимо уникального подхода к борьбе с тревожностью вы найдете полезные советы по выстраиванию личных границ, ведению дневников стресса и расслабления, а также получите море полезной информации, которая поддержит, успокоит и даст ясное понимание, куда двигаться и в чем искать необходимую жизненную гармонию.

Все книги серии "Здоровье на поводке. Укроти свои болезни"

Тревога на поводке. Эффективная техника снижения стресса
Аппетит на поводке. Узнайте, как перестать заедать проблемы и нормализовать свой вес

Читать онлайн Ева Ассельманн - Тревога на поводке. Эффективная техника снижения стресса

EASY RELAX

by Eva Asselmann

Verlagsgruppe GmbH, Munchen, Germany.

* * *

EASY RELAX – просто расслабьтесь!

Вы часто испытываете стресс в повседневной жизни? Вам хотелось бы подходить к решению профессиональных и личных проблем более спокойно и расслабленно? Но всякий раз этим планам не суждено сбыться, потому что сердце бешено стучит и вас бросает в жар?

Стресс вызывает напряжение, которое, в свою очередь, еще больше повышает уровень стресса. Они усиливают друг друга. И что в результате? Уровень стресса возрастает и снижаться не желает, что в долгосрочной перспективе не только влияет на самочувствие, но и увеличивает риск развития физических и психических заболеваний.

Вы бы хотели изменить ситуацию, но и так уже все перепробовали? Вам ничего не помогает, а проверенные техники релаксации отнимают слишком много времени?

Эта книга подарит вам инструмент для борьбы со стрессом, который идеально подходит для повседневного применения.

Техника EASY RELAX предполагает быстрый, точечный и эффективный подход к расслаблению. С ее помощью вы сможете расслабиться за 20 секунд, стоит вам только ощутить первые признаки физического или психического напряжения. Вы сможете снять напряжение до того, как ловушка стресса захлопнется.

Метод EASY RELAX основан на инновационной технике прикладной релаксации, которая изначально была разработана в рамках когнитивно-поведенческой терапии для решения проблем, связанных со стрессом [1], включая тревогу, подавленность, раздражительность, нервозность и беспокойство, а также головные боли из-за напряжения, мигрени, боли в шее и спине, нарушение сна, шум в ушах и многое другое.

Действенность этой техники была многократно доказана научными исследованиями. Таким образом, это не просто эффективный, но и тщательно изученный инструмент.

В первой части этой книги вы узнаете, как психологическое давление и напряжение влияют на разум и тело и какие факторы необходимо скорректировать, чтобы избежать мгновенного попадания в ловушку стресса.

Вторая часть представляет собой подробную пошаговую инструкцию по быстрому освоению техники EASY RELAX в домашних условиях. Все этапы прикладной релаксации изложены четко и ясно. Текст инструкций предназначен для чтения вслух и позволяет сразу же приступить к практике.

Рекомендации для вас