Фитнесология. Наука о фитнесе и ЗОЖ

О книге

Автор книги - . Произведение относится к жанрам здоровье, спорт / фитнес. Год его публикации неизвестен. Международный стандартный книжный номер: 9785006251106.

Аннотация

В этой книге простым языком описаны процессы оздоровления через физиологический подход к фитнесу и тренировкам. Данные знания позволят разобраться в процессах изменения внешних физических показателей, восстановления после интенсивных занятий. Данная книга создана чтобы сделать вас красивее, сильнее и счастливее.

Читать онлайн Самат Назиров - Фитнесология. Наука о фитнесе и ЗОЖ


© Самат Маратович Назиров, 2024


ISBN 978-5-0062-5110-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero


Здравствуйте, друзья!


Мне приятно, что вы держите в руках эту книгу. Это моя

вторая большая работа, в которой я делюсь с вами своими

знаниями. В первой книге «Тренер» я ставил

своей задачей посвятить вас в основы питания и тренировок,

разрушить популярные мифы и в целом коснуться по чуть-чуть

каждого аспекта, который связан с телостроительством, а также дать заряд мотивации на начало движения в фитнесе и оздоровления. На

этот раз я решил пойти дальше и рассмотреть тренировки и фитнес как

систему, применив научный подход.


Вы узнаете много интересного про работу организма и

конечно же про то, как мы можем на него влиять, чтобы

максимизировать свои спортивные результаты.

Обещаю, будет интересно!

Желаю Вам приятного чтения.


Не является лекарственным средством. Рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Тренировки палеолитов

Современная жизнь практически устранила требование быть физически активным. В отличие от наших палеолитических предков, теперь выживание не зависит от способности большинства людей охотиться, строить укрытия, собирать и выращивать пищу. Эти успехи привели к серьезному недостатку – сидячему образу жизни, который стал причиной возникновения многих хронических заболеваний, которые сейчас распространены повсеместно.

Ученые и доктора высказывают предположение, что внедрение модели поведения жизнедеятельности палеолитов, может быть эффективным способом снижения различных заболеваний. В этой главе мы исследуем и рассмотрим практические рекомендации по частоте, интенсивности, продолжительности и режиму для выравнивания ежедневных физических нагрузок классическими уровнями и, ожидаемыми в нашем палеолитическом геноме.

Генетическая предрасположенность к физической работе.

В течение последних 2,4 миллионов лет примерно 84000 поколений наших предков вели образ жизни, включающий охоту и собирательство. Жизнь охотников-собирателей включала добычу пищи и воды, сборку ресурсов и создание из них одежды, укрытий и различного инвентаря, спасение от хищников, а также коммуникацию в обществе (общение), что также предполагало передвижение. Соответственно, с течением времени генетический профиль человека постепенно адаптировался посредством естественного отбора. От наших предков требовалось большое количество регулярной физической работы. Совсем недавно, с точки зрения эволюции, произошел быстрый рост технологий, который привел к ее заметному сокращению.


Рекомендации для вас