© Оксана Чмилевская, 2024
ISBN 978-5-0062-3944-9
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Стресс, несомненно, является одной из самых больших проблем, с которыми сталкивается современность, а вопросы развития стрессоустойчивости становятся всё более и более актуальными с каждым днём.
По данным социологического исследования ВЦИОМ, 57% взрослого населения России регулярно испытывают стресс. При этом чаще других стрессу подвержены и более остро его переживают молодые люди. Самыми стрессоустойчивыми оказались люди зрелого возраста – после 60 лет.
Стресс может быть изнурительным не только в личной жизни, но и на работе. Научные исследования показали, что стресс может оказать серьёзное влияние как на психоэмоциональное, так и на физиологическое состояние человека, что в свою очередь приводит ко многим заболеваниям (что влечёт за собой пропуски работы и нарушение планов из-за больничных), импульсивным и необдуманным решениям (о которых мы в последствии часто жалеем) и снижением качества жизни в целом.
В этой книге навыков мы рассмотрим, что такое стресс, его общие причины, а также три различные стратегии, которые, надеюсь, ты сможешь использовать в повседневной жизни, чтобы справиться со стрессом и впустить спокойствие в свою жизнь.
Для работы с этой книгой навыков тебе понадобится ручка, чистый лист бумаги, тишина и немного свободного времени.
Желаю тебе успешной работы!
Глава 1. Что такое стресс?
Наиболее общепринятое определение стресса (приписываемое психологу Ричарду Лазарусу) – это «состояние или чувство, возникающее, когда человек понимает, что требования превышают личные и социальные ресурсы, которые человек может мобилизовать».
Это означает, что мы испытываем стресс, когда уверены, что у нас нет времени, ресурсов или знаний, чтобы справиться с ситуацией.
Однако все люди в разных ситуациях справляются со стрессом по-разному. Мы с большей вероятностью справимся со стрессом, если будем уверены в своих силах и сможем взять ситуацию под контроль, а также если знаем, что можем получить адекватную помощь и поддержку, когда нам это потребуется.
Предупреждение!
Несмотря на то, что научные исследования показали, что методы управления стрессом, приведённые в данной книге навыков, оказывают положительное влияние на снижение стресса, они предназначены только в качестве рекомендаций.
