Побеждая страх. Путь внутренней силы. Вадим Дехтярь. Саммари

О книге

Автор книги - . Произведение относится к жанрам клиническая психология, психотерапия, состояния и явления психики. Год его публикации неизвестен. Книге не присвоен международный стандартный книжный номер. Книга является частью серии: Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари.

Аннотация

Это саммари – сокращенная версия книги «Побеждая страх. Путь внутренней силы» Вадима Дехтяря. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Страх – явление древнее, как мир. Если верить древнегреческой мифологии, самим богам было присуще чувство страха. Даже всемогущий Зевс боялся богини ночи Никс! Древние философы много говорили о страхе. Например, Эпикур выделял три вида страха: перед богами, смертью и будущим, а Аристотель разделял страшное и чудовищное.

Современные люди не только не избавились от страхов, свойственных предкам, но и «обросли» новыми, большая часть из которых – надуманная! Эти страхи уже не спасают нам жизнь, сигнализируя о реальных угрозах, а, напротив, усложняют и отравляют наше существование. Узнать, откуда берутся страхи, как они выглядят и как их преодолеть, вы сможете из саммари «Побеждая страх. Путь внутренней силы».

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Читать онлайн Smart Reading - Побеждая страх. Путь внутренней силы. Вадим Дехтярь. Саммари


Страх: друг или враг?

Страх – нормальная и даже очень полезная эмоция, которая во многих ситуациях позволяет нам выжить. Она не дает нам подвергать себя опасности и совершать необдуманные поступки. Но часто страхи становятся нашими врагами – ограничивают нашу свободу и отравляют жизнь, а не спасают ее. Например, навязчивые страхи, фобии, могут преследовать человека даже тогда, когда ему ничего не грозит.

Фобии есть у многих из нас – мы боимся замкнутых пространств, змей, болезней, публичных выступлений, авиаперелетов и одиночества…

Нас одолевают повседневные страхи, дополненные тревогой, беспокойством и неуверенностью. Мы изо всех сил пытаемся их игнорировать, но они то и дело накрывают нас с головой, заставляя терять контроль над ситуацией и над собой.

В офисе мы вздрагиваем от каждого оповещения о новом сообщении – вдруг там какая-то новая сложная задача или критика от начальства… Дома мы опять боимся – сказать или сделать что-то не то, быть непонятыми, оказаться плохими родителями, спровоцировать ссору.

Нас не отпускают страхи из прошлого и пугает будущее, в котором мы видим лишь неопределенность и нестабильность. Мы боимся не справиться, потерять контроль над происходящим и лишиться того, что имеем. Бежать от страха бесполезно – от этого он лишь усиливается. Глушить его работой, транквилизаторами, видеоиграми, очевидно, тоже путь в никуда. Но есть иной путь – мы можем посмотреть страху прямо в глаза и познакомиться с ним поближе. На самом деле страх, скорее всего, не так уж и страшен, и с «внутренними драконами» можно справиться с помощью несложных практик.

Знакомимся со страхом

У человека нет вредных или ненужных эмоций. Через эмоции наше тело информирует нас о том, что происходит во внешнем мире.

Радость говорит об оправданных ожиданиях. А обида – о неоправданных. Печаль свидетельствует о потерях. Страх предупреждает об угрозах (реальных или воображаемых).

Американский психолог Пол Экман, эксперт в области интерпретации невербального поведения, считает, что все люди демонстрируют эмоции примерно одинаково.

На лице страх выглядит так:


▶ Приподнятые брови, прямые и горизонтальные.

▶ Верхнее веко приподнято вверх, белки глаз обнажены сильнее обычного.

▶ Нижние веки напряжены.

▶ Губы напряжены и растянуты.


Рекомендации для вас