Переводчик Михаил Сергеев
Редактор Ольга Бараш
Главный редактор Сергей Турко
Руководитель проекта Анна Деркач
Художественное оформление и макет Юрий Буга
Корректоры Ольга Улантикова, Мари Стимбирис
Верстка Александр Абрамов
Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.
Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.
© 2022 by Remote Verlag
The edition is published by arrangement with Remote Verlag
Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2024
* * *
«Очередной бред из серии "помоги себе сам"!» Именно так я бы и подумал, взяв в руки эту книгу, не будь я ее автором. «Сколько можно слушать или читать о том, что нужно перестать беспокоиться и начать мыслить позитивно? Неужели не надоело повторять все эти буддистские присказки и изречения, достойные печений с предсказаниями, вечно одни и те же? Без чего мир точно может обойтись, так это без новой книги по самопомощи…»
Но я взял и написал именно такую книжку.
У каждого психотерапевта[1] есть увесистый ящик с инструментами. В нем хранятся всевозможные плоскогубцы, отвертки, шестигранники, которые подойдут на любой случай. В ходе терапии клиенту можно помочь, подобрав подходящий разводной ключ, чтобы отрегулировать его клапан и настроить приемлемый уровень давления.
Разумеется, научно обоснованные методы психотерапии не сводятся к отдельным советам и приемам и всегда предполагают клинический план лечения. Однако многие психотерапевтические техники и стимулы могут принести практическую пользу сами по себе. Они способны повлиять на образ мыслей, улучшая качество жизни в целом. И, наверное, никому не повредит профилактика, позволяющая сохранить психическое здоровье, правда?
