Из этой книги вы узнаете:
• Почему по утрам мы чувствуем себя «не очень»;
• Каким образом лучше начинать свой день;
• Какие привычки помогут наполниться энергией;
• Какие ритуалы позволят настроиться на продуктивность;
• Что нужно делать, чтобы каждое утро задавать себе правильную программу на целый день;
• Как работает механизм внедрения привычек в свою жизнь;
• Как внедрить нужные привычки максимально экологично и безопасно для своего организма;
• Что вы получите, если внедрите с утра несколько волшебных привычек.
• Эта книга для вас, если вы тяжело встаете утром, чувствуете себя разбитым;
• Если вы чувствуете недостаток энергии и сил;
• Если вы хотите внедрить утром полезную рутину, но пока не получается;
• Если хотите каждое утро чувствовать себя здоровым и счастливым;
• Если утром вы сразу погружаетесь в пучину тревог и переживаний;
• Если вам не хватает времени «на себя»;
• Если вы хотите наполниться качественной энергией, которой хватит на весь день.
Каждый из нас встречает утро по-своему.
Кто-то предпочитает пропускать это время суток, просыпаясь в обед. У них такое ленивое послеобеденное «утро» – это те счастливцы, которые могут жить по особому графику, который лучше подходит под их характер и биоритмы.
При этом у многих людей утро проходит по одному и тому же мрачному шаблону – проснуться с дрожью от будильника, автоматическим движением переставить его еще на 5 минут, потом, торгуясь с собой, все-таки разлепить глаза. Еще какое-то время нужно, чтобы уговорить себя вылезти из-под теплого одеяла. Дальше – еще хуже.
Мы идем совершать утренние процедуры и варить себе кофе, а в голове только одна мысль по поводу утра – лучше бы его вообще не было!
Тем не менее, мы сами можем повлиять на то, чтобы утром у нас появлялось достаточное количество внутренних ресурсов – энергетической валюты, на которую мы будем жить весь сегодняшний день.
Эта небольшая книга посвящена способам, практикам и упражнениям, нацеленным на то, чтобы утро стало по-настоящему «добрым».
Почему многие не любят утро
Действительно, многие люди относятся к утренним практикам скептически. «Утром мне хочется только спать или запустить будильником в стену» – признаются они. И это вполне естественное желание для людей, которые плохо высыпаются или, вообще, в целом мало отдыхают.
