Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления. Джессами Хибберд. Саммари

О книге

Автор книги - Smart Reading. Произведение относится к жанрам саморазвитие / личностный рост, клиническая психология, состояния и явления психики. Год его публикации неизвестен. Книге не присвоен международный стандартный книжный номер.

Аннотация

Это саммари – сокращенная версия книги «Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления» Джессами Хибберд. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Синдром самозванца – это психологическое явление, когда человек искренне уверен, что достиг успеха случайно: благодаря другим людям или стечению счастливых обстоятельств, а на самом деле он не такой умный, как все думают. Раз в достижениях нет его заслуги, значит, он обманщик, самозванец.

Страх разоблачения, стыд от любого промаха отравляют жизнь таких людей и заставляют их трудиться до изнеможения. Они много тревожатся, часто болеют, их карьера и отношения разрушаются.

Клинический психолог, доктор наук Джессами Хибберд объясняет, почему чаще всего этой напасти подвержены умные и успешные люди, развенчивает мифы, на которых держится вся структура синдрома, и дает инструменты, как с ним справиться. В их основе работа с ошибочными мыслями и убеждениями.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Читать онлайн Smart Reading - Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления. Джессами Хибберд. Саммари

Оригинальное название:

The Imposter Cure. How to Stop Feeling Like a Fraud and Escape the Mind-trap of Imposter Syndrome

Автор:

Jessamy Hibberd

www.smartreading.ru

«Самозванец, знай свое место»

Синдром самозванца – это когнитивное искажение, когда человек неспособен приписать свои достижения собственным качествам и усилиям. Он уверен, что не заслуживает похвалы, потому что достиг успеха случайно: благодаря другим людям или стечению счастливых обстоятельств.

По этой причине такие люди чувствуют себя обманщиками и боятся, что их разоблачат. Они предпочитают думать о себе хуже, чем они есть на самом деле, потому что уверены: если их самооценка будет достаточно высокой, то их уличат во лжи, пристыдят и скажут: «Знай свое место».

Синдром самозванца впервые был описан в 1978 году в статье клинических психологов Полин Клэнс и Сьюзен Аймс. Ученые провели интервью с 150 успешными женщинами и заметили, что, несмотря на их дипломы и достижения, они почему-то считают себя неумными и боятся, что окружающие переоценивают их.

Симптомы синдрома самозванца

У людей с синдромом самозванца есть три общие особенности. Степень их проявления может быть разной: от периодического беспокойства до постоянного, фонового страха, отравляющего все области жизни.

Каждой из особенностей соответствует свой миф, на котором держится структура этого расстройства. Именно поэтому так важно эти три мифа развенчать.

1. Страх разоблачения: «мне повезло/помогли/случай так повернулся, но на самом деле я знаю и умею гораздо меньше, и рано или поздно это раскроется, все поймут, что я „дутый пузырь“, „голый король“, и вот тогда наступит крах, и мне будет поделом». То, что человек вложил в свое достижение, не имеет для него никакого значения.

На психотерапии люди, страдающие синдромом самозванца, часто говорят: «На самом деле вы меня просто не знаете, я другой человек, а это просто случайность. Это правда стечение обстоятельств. Вот если бы вы знали, как все это было на самом деле, вы бы так не говорили».

Миф «Мне повезло». Конечно же, удача существует, но она не обесценивает успеха. Одной удачи всегда мало, что бы вы там ни думали. Помните, как в анекдоте с лотерейным билетом? Чтобы что-то выиграть, надо для начала купить билет. Удачу порождают ваши действия – иначе не бывает. Кроме того, удачей важно умело распорядиться. Такое дано не каждому. Опасайтесь людей, которые говорят вам, что вы везунчик. Удача вас выбрала не просто так – вы много делали для этого.

Рекомендации для вас