Нетипичная система тренировок P&C (Power&Cardio)

О книге

Автор книги - . Произведение относится к жанрам здоровье, спорт / фитнес. Год его публикации неизвестен. Международный стандартный книжный номер: 9785005646682.

Аннотация

Авторская методика P&C (Power&Cardio) от ведущего специалиста в сфере фитнеса Константина Культа. Книга рассказывает о нетипичной методике, которую придумал автор и успешно использует на протяжении многих лет. Благодаря системе тренировок от Константина Культа сохраняется стойкий результат на долгие годы.

Читать онлайн Константин Культ - Нетипичная система тренировок P&C (Power&Cardio)


Редактор Екатерина Петрова


© Константин Культ, 2022


ISBN 978-5-0056-4668-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Знакомство с методикой

Итак, методика состоит из трёх П:

– Проверенная система

– Прекрасный симбиоз разных нагрузок

– Превосходный результат, который доказывает её

эффективность.

Моя система подходит, прежде всего, людям, которые имеют ограниченный временной ресурс, но хотят получить пользу от разных видов нагрузки. А закисление миокарда пусть останется на совести рассказчиков о нём.


В течение эволюции человек постоянно решал разные задачи и переходил от одного вида нагрузки к другому.

От анаэробной до аэробной нагрузки и обратно.


Аэробная нагрузка – это занятия, которые направлены в основном на укрепление мышц и снижение массы тела. Анаэробная нагрузка предполагает упражнения, сосредоточенные на увеличение мышечного объёма и формировании мускулов.1

Кому подходит методика P&C (power&cardio)?

Система подходит:


1. Людям, которые испытывают дефицит времени.

2.Тем, кто хочет интереснее и творчески проводить время в тренажёрном зале.

3. Как безопасная и не травмоопасная подсобка для различных видов спорта.

4. Если вы хотите в кратчайшие сроки приобрести жесткую форму.

5. Для развития атлетических качеств.

6.Для повышения функциональных качеств, таких как выносливость, координация, скорость и другие.

7.Тому, кто хочет сохранить мышечную массу и убрать жир (композиция тела).

Поскольку мы используем два инструмента сразу, то и эффект получается более сильным, чем от одного. Важно понимать, что для начала занятий по методике P&C нужна подготовка.

И она может быть разной и зависит от разных факторов, таких как:

– уровень здоровья (впрочем это всегда самое главное во всём);

– тренированности человека общей и конкретно на начало занятий;

– возраст;

– не болел ли недавно человек, хотя и считается уже здоровым. Очень актуально в наше время в связи с «Короной». В такой ситуации надо следить за здоровьем вдвойне.

Гормоны

Вхождение должно быть плавным и постепенным. С постоянным контролем пульса, давления в покое и под нагрузкой, а также – после.

Второй момент – питание.

Если есть конфеты и пиццу, то ждать чуда не приходится. Другое дело, когда питание налажено, или вы хотя бы соблюдаете основные принципы нужного вам режима еды.

В первую очередь, позаботьтесь о качестве еды, а только после – о количестве. В идеале рекомендую питаться по моей системе, которая описана в моей книге «Как похудеть навсегда без подсчета КБЖУ».


Рекомендации для вас