Скажи тревоге «СТОП»

О книге

Автор книги - . Произведение относится к жанру общая психология. Год его публикации неизвестен. Международный стандартный книжный номер: 9785005531599.

Аннотация

Знакомо ли вам чувство тревоги? Как часто вы проваливаетесь в это состояние? В нашем мире, с его темпами, количеством информации и стремительными переменами, это состояние чуть ли не норма. В этом кратком пособии вы найдёте действенные и несложные способы справляться с тревожностью, взять её под контроль. Скажите тревоге «Стоп» и живите по своим правилам.

Читать онлайн Екатерина Лаптева - Скажи тревоге «СТОП»


© Екатерина Лаптева, 2021


ISBN 978-5-0055-3159-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вам знакомо чувство тревоги? В наше время о нём наверняка знает каждый: количество перемен, стрессов, знаний, потока информации за один день способствует тому, что наш мозг раскручивается и проецирует страшные картины будущего. Так уж он устроен: представить самое худшее, чтоб предостеречь нас. Проблема в том, что останавливать его, успокаивать умеют немногие. И процесс этот не разовый, нет. Скорее это постоянная работа – как тренировки и упражнения для мышц. Прокачивать своё спокойствие и твёрдо ощущать опору под ногами – не это ли нужно сейчас всем нам?

В этой методичке я постаралась дать лишь самую выжимку, основную, очищенную информацию, которая может вам помочь – и я надеюсь, поможет – в борьбе с тревогой.

Тревога и тревожность

Такие похожие слова и понятия, но чем же они отличаются?

Тревога – это эмоциональное переживание, оно временное и обоснованное. Испытывать тревогу нормально и даже нужно – как и страх, она бережёт нас, предостерегая от опрометчивых поступков. Тревожиться можно за ребёнка из-за высокой температуры, за друзей из-за тяжёлых жизненных ситуаций, за себя в ситуациях резких и не очень перемен в жизни и так далее. Обычно это дискомфортное переживание возникает из-за неопределённости и туманности будущего, которое касается, как уже сказано, конкретной ситуации, конкретного вопроса.

Тревожность же – это уже психологическая особенность, черта характера. Когда человек всё время находится в состоянии дискомфорта из-за неопределённости будущего, и рисует в голове самые страшные варианты. Для тревожного человека неважно, о чём переживать – любая мелочь сгодится. Стоит ли говорить, что тревога съедает огромное количество энергии, утомляет, истощает и дарует человеку вечный перманентный стресс. Жить с таким качеством очень сложно: помимо уже упомянутого стресса и нехватки энергии, тревожность искажает пропорции действительности, заставляет нас видеть всё в очень мрачном, тяжёлом свете, и воспринимать мир сквозь призму постоянной опасности.

Какие могут быть причины повышенной тревожности?

– Нарушено или не сформировано базовое доверие миру. Это фундамент наших отношений с миром, он закладывается очень рано, когда мы находимся в младенческом возрасте, и мало что можем контролировать. Недостаток материнской ласки, тепла, сложные жизненные обстоятельства, болезни, пережитое насилие (причём даже если ребёнок был свидетелем, а не жертвой), отсутствие родителей, потрясения и прочее, – всё это может привести к тому, что человек учится не верить миру и жизни. Он всё время ждёт подвоха, гадости, а потому – вынужден быть начеку.


Рекомендации для вас