Ключевые идеи книги: Сила в спокойствии. Мощь трансцендентальной медитации. Боб Рот

О книге

Автор книги - . Произведение относится к жанрам йога, практическая эзотерика, саморазвитие / личностный рост, практическая психология. Год его публикации неизвестен. Книге не присвоен международный стандартный книжный номер.

Аннотация

Это саммари – сокращенная версия книги «Сила в спокойствии. Мощь трансцендентальной медитации» Боба Рота. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Все знают, что такое медитация, немногие ее практикуют, единицы с ее помощью меняют свою жизнь к лучшему. Однако этот путь не заказан никому, медитировать может каждый вне зависимости от вероисповедания или уровня образованности. Более того, в современном мире, полном тревог и беспокойств, медитация становится единственно надежным спасательным кругом. Боб Рот, преподающий навык трансцендентальной медитации уже полвека, уверен: нет более простого и в то же время более надежного способа обрести полноту жизни. Простота медитации подтверждена отточенными веками правилами, надежность – новейшими медицинскими исследованиями. Секрет медитации в том, что никаких секретов нет.

Читать онлайн Smart Reading - Ключевые идеи книги: Сила в спокойствии. Мощь трансцендентальной медитации. Боб Рот


Оригинальное название:

Strength in Stillness: The Power of Transcendental Meditation


Автор:

Bob Roth


www.smartreading.ru

Что такое трансцендентальная медитация

Лодка и океан

Каждый что-то слышал о медитации. Известно, что эта ментальная практика помогает успокоить ум, привести в порядок нервы. Полки книжных магазинов полны книг, а YouTube – видеороликов, помогающих освоить самые разные медитативные техники. Какая из них самая эффективная?

Представьте себе безбрежный океан, а в нем – лодку с путешественником. Начинается шторм, по водной глади идет рябь, потом поднимаются волны, одна выше другой. Огромный океан – это наша психика со всеми ее разнообразными функциями и особенностями. Человек в лодке – наше сознательное «я», которое представляет собой лишь часть мышления. Волны – те тревожные эмоции, которые будоражат наше «я» ежедневно. В этом океане почти никогда не бывает штиля. Такая аналогия помогает понять суть базовых практик медитации – их три:


▶ сфокусированное внимание: человек концентрируется на каком-то объекте, не позволяя мыслям захватить сознание, или, пользуясь метафорой океана, пытаясь не замечать волны;

▶ созерцание: человек не пытается очистить ум от мыслей, но учится наблюдать их бесстрастно, без осуждения, пребывая в настоящем, убеждая себя, что плохи не сами негативные мысли, а доверие к ним.


Боб Рот освоил обе техники медитации и убедился в том, что обе помогают только на время, поскольку затрагивают лишь поверхностный уровень мышления – те самые волны. А теперь представьте океан целиком. На поверхности бушует шторм, но на глубине океан совершенно спокоен. То же с нашим мышлением: в то время как поверхностный ум может быть взбудоражен, расстроен, озлоблен, глубоко внутри нашего сознания царят спокойствие и безмятежность. Проблема в том, что мы целиком захвачены волнами и не умеем почувствовать глубинного спокойствия, не имеем туда доступа. И тут на помощь приходит третья, и главная, техника:


▶ трансцендентальная медитация (ТМ). Она не предполагает сосредоточенности на внешнем объекте, не связана с пассивным наблюдением за ходом мыслей. ТМ просто помогает уму нырнуть в глубину и познакомиться с состоянием внутреннего покоя, достичь того уровня осознания, который больше всех знакомых нам мыслей и чувств. При этом мы не теряем себя, но достигаем подлинного «я», предшествующего всем помыслам, планам, желаниям. Эта подлинность всегда с нами, но в повседневной жизни мы отвлечены от нее внешними раздражителями.


Рекомендации для вас