Здоровая стойка

Эта книга не предназначена для диагностики, назначений или лечения. Содержащаяся в ней информация никоим образом не может подменить лечение, предписанное квалифицированным врачом.

Все права защищены. Никакая часть этой книги не подлежит размножению или передаче любым другим способом без ясно выраженного согласия автора.

На первый взгляд стоять прямо – элементарная задача.

~~~

Настолько элементарная, что даже нет смысла уделять ей ни малейшего внимания.

~~~

На практике, однако, то, как мы стоим прямо, имеет ключевое значение для физической и двигательной активности человеческого тела.

~~~

Существует множество наглядных доказательств того, что стояние прямо требует к себе усиленного внимания.

~~~

При обычной стойке поясница воспринимает часть веса верхней половины тела.

~~~

Когда в пояснице возникают болезненные ощущения, напрягаются плечевые мышцы, чтобы взять на себя часть нагрузки.

~~~

Если взглянуть в зеркало, плечи становятся похожими на плечики для одежды.

~~~

Голова втягивается в плечи.

~~~

Вес верхней части тела передается от поясницы к плечам, вместо того чтобы «перетекать» через ноги к поверхности опоры.

~~~

Для плечевых мышц не свойственно воспринимать на себя вес корпуса.

~~~

С другой стороны, для опорно-двигательной системы не свойственно передавать вес снизу вверх, если только тело не находится в позе стойки на голове.

~~~

Выполняя не характерную для них работу, мышцы быстро выходят из строя и утрачивают свою работоспособность.

~~~

Отличительной особенностью человеческого тела является вертикальный позвоночник.

~~~

При стойке прямо человек использует две ноги.

~~~

Сколько времени человек может стоять на обеих ногах, не скрещивая их или не опираясь на что-либо?

~~~

…уже через 2 – 3 минуты возникает необходимость опереться.

~~~

Чтобы перейти от обычной стойки к здоровой, необходимо ступить на пол равномерно обеими стопами одинаково.

~~~

Это первое существенное различие между обычной и здоровой стойкой.

~~~

Весь вес тела передается поверхности опоры только через стопы.

~~~

Чтобы вес распределился равномерно, необходимо совсем чуть-чуть, почти незаметно согнуть ноги в коленях.

~~~

(Сказать «присесть», в этом случае было бы большим преувеличением.)

~~~

Это второе существенное различие между обычной и здоровой стойкой.

~~~

Когда вес тела распределен равномерно между обеими ногами, отпадает потребность в переступании с ноги на ногу.