Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение

О книге

Авторы книги - . Произведение относится к жанрам саморазвитие / личностный рост, психологические тренинги. Оно опубликовано в 2021 году. Международный стандартный книжный номер: 978-5-17-134646-1. Книга является частью серии: Умный тренинг, меняющий жизнь.

Аннотация

Сдают нервы, одолевает депрессия, настроение меняется, раздражение и апатия нарастают, тревожные мысли не дают нормально спать… Одним словом, все плохо настолько, что жизнь не радует… А тут еще вредные привычки, лишний вес и страх заболеть чем-то неизлечимым… Была бы волшебная таблетка, чтобы выпил ее – и все стало хорошо и радостно!

Волшебной таблетки не существует, но зато есть эта книга, которая поможет привести в порядок нервы, сформировать навыки самоконтроля, избавиться от страхов и желания убить всех, кто «уже достал». Внимательное чтение теории и честное выполнение практических заданий гарантируют спокойное отношение к жизни, крепкий сон и отличную фигуру (да-да, лишний вес тоже зачастую «от нервов»).

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Читать онлайн Илья Качай, Павел Алексеевич Федоренко - Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение


© Федоренко П., 2020

© Качай И., 2020

© ООО «Издательство АСТ», 2021

* * *

Избыточная тревога может выражаться в самых различных проявлениях, в том числе в виде симптомов так называемой вегетососудистой дистонии, панических атак, навязчивых мыслей и действий, беспокойства и различных страхов. Благодаря этой книге вы сможете осознать, что стало причиной вашего невроза, а также найдете множество упражнений и техник саморегуляции, которые помогут его преодолеть. Книга также будет полезна практикующим психологам, психиатрам и психотерапевтам.

Авторы

Илья Сергеевич Качай

– философ, клинический психолог,

– сертифицированный когнитивно-поведенческий и рационально-эмоционально-поведенческий терапевт,

– старший тренер социального проекта «Система здорового мышления»,

– старший преподаватель кафедры философии Сибирского федерального университета,

– член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.


Павел Алексеевич Федоренко

– психолог,

– сертифицированный когнитивно-поведенческий и рационально-эмоционально-поведенческий терапевт,

– основатель и руководитель социального проекта «Система здорового мышления»,

– генеральный директор психологического центра в г. Казань.

Предисловие

Переизбыток информации

Еще несколько лет назад на просторах всемирной паутины было довольно сложно найти качественную и доступно изложенную информацию о том, что такое вегетососудистая дистония, панические атаки, навязчивые состояния и беспокойство, а самое главное – как от этого избавиться. Сегодня мы наблюдаем диаметрально противоположную картину: сведений об этих проявлениях избыточной тревоги предостаточно и в интернете, и в книжных магазинах. Однако проблема состоит в том, что в оглушающем потоке информации легко затеряться и запутаться, особенно тревожному и мнительному человеку.

Вопрос о том, насколько полезной и вместе с тем безвредной эта информация окажется для человека в состоянии невроза, по-прежнему остается открытым. Справедливости ради надо отметить, что качественные материалы о преодолении невротических состояний сегодня встречаются нередко. Однако разница в подходах, тонкости изложения терапевтических принципов, нюансы применения схожих техник и упражнений способны сбить с толку даже специалиста. Как же при этом рискует человек в состоянии выраженной тревоги, желающий как можно скорее избавиться от ее симптомов и по этой причине старающийся охватить максимальное количество методик.


Рекомендации для вас