Релаксации, медитации и визуализации

О книге

Автор книги - . Произведение относится к жанрам общая психология, клиническая психология, психотерапия. Оно опубликовано в 2020 году. Международный стандартный книжный номер: 978-5-532-99605-2.

Аннотация

Релаксации, медитации и визуализации – это простые практики, при помощи которых вы можете улучшить свое здоровье и самочувствие, расслабить тело и успокоить разум. Предлагаемые здесь простые техники направлены на то, чтобы уменьшить симптомы стресса, справиться с тревогой, болью, улучшить сон. Прогрессивная мышечная релаксация, визуализация, управляемые образы и глубокое осознанное дыхание – все эти практики вы найдете здесь. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Читать онлайн Артем Федоров - Релаксации, медитации и визуализации


Вступление


Релаксация, медитация, направленная визуализация, осознанное дыхание – это простое, но очень важное занятие, которым вы можете улучшить свое здоровье и самочувствие, расслабить тело и успокоить разум.

Приведенные здесь техники доказали свою эффективность при

– тревоге,

– бессонице

– панических атаках

– депрессии

– хронической боли

– бессоннице

– растройстве эмоций

и т.п.


Предлагаемые здесь простые техники релаксации направлены на то, чтобы помочь вам справиться со всем вышеперечисленным. Прогрессивная мышечная релаксация, визуализация, управляемые образы и глубокое дыхание – вот некоторые из практик, которые вы найдете здесь.

Любви и счастья Вам!

С уважением,

Автор

1. Поток любви


Эта медитация поможет вам развивать в себе способность «брать-давать».


Удобно устройтесь, дышите глубоко и спокойно, расслабьтесь. Закройте глаза, сосредоточьтесь в области сердца. Приложите к сердцу свою правую руку.


Представьте, как из вашей ладони исходит приятная, исцеляющая энергия. Это лечебная энергия. Это мощный поток любви, который способен творить чудеса. Сейчас представьте, как работает ваше сердце. Осознайте, что кровь попадает в сердце и покидает его. Это постоянный, естественный, созданный самой природой, цикл кровообращения.


Представьте, как от вашей ладони исходит мощный поток любви на выдохе. Этот поток наполняет ваше сердце любовью. Любовь исцеляет, укрепляет, наполняет ваше сердце, счастьем и душевной теплотой. Этот исцеляющий поток любви вместе с кровью движется по вашим венкам, сосудам, артериям. Он достигает разных участков вашего тела. Бережно прикасается к вашим орган и различным участкам вашего организма. Делает вас сильнее – счастливее. Вы наполняетесь силой, здоровьем и бесконечной божественной любовью. Этот поток любви продолжает своё движение и снова достигает вашего сердца. Он, естественно, входит в ваше сердце и также естественно покидает его. Поток любви входит и выходит из вашего сердца. Входит и выходит. Естественно. Легко. Спокойно.


Дышите ровно, спокойно и естественно. Сердце – это удивительный пример того, как важно соблюдать баланс брать-давать, принимать-отпуска, получать-дарить.

Дышите ровно, спокойно, расслабленно. Сейчас обратите внимание на ваше дыхание. Обратите внимание на то, что пока вы концентрировались на движение любви внутри себя, ваше дыхание стала более естественным и спокойным.


Рекомендации для вас