Техники работы с тревогой
Автор книги - Артем Федоров. Произведение относится к жанрам клиническая психология, психологическая консультация, психотерапия. Оно опубликовано в 2021 году. Международный стандартный книжный номер: 978-5-532-97076-2.
Тревога может сделать жизнь невыносимой и стать причиной серьезных психических расстройств. Что делать, если чувство тревоги возникает без видимого повода и подолгу не оставляет в покое? В данном пособии вы найдете множество интересных упражнений и техник для победы над тревогой. Пособие будет полезным практикующим психологам, психотерапевтам, социальным работникам, врачам. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Читать онлайн Артем Федоров - Техники работы с тревогой
Вступление
Тревога – неприятное ощущение, связанное с чувством неопределённости, ожиданием беды и катастрофы. Порою с ней бывает очень трудно справиться.
Нормальная тревога помогает адаптироваться к различным ситуациям. Она возрастает в условиях высокой субъективной значимости выбора, внешней угрозе, при недостатке информации или времени.
Однако бывает и патологическая тревога, в возникновении которой играют роль не только внешние обстоятельства, но и внутренние психологические и физиологические причины.
Упражнения и техники в данном пособии помогут вам найти решение данной проблемы и победить тревожность раз и навсегда.
Что такое тревога?
Отличительные особенности тревоги.
Тревога – это переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием, предчувствием грозящей опасности. Это ожидание неопределенной, неконкретной угрозы.
В отличие от страха как реакции на конкретную опасность (реальную или вымышленную).
Волнение – эмоциональное возбуждение, связанное с настроем человека на конкретное предстоящее событие.
Тревожность – это индивидуальная психологическая особенность, проявляется в склонности человека к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги, а также в низком пороге его возникновения.
Рассматривается как личностное образование и как свойство темперамента, обусловлено слабостью нервных процессов.
Почему так трудно определить причину тревоги?
Тревога кажется беспричинной, причина не осознается.
Есть множество «слоев» тревожных мыслей. Трудно найти ключевой / пусковой.
Телесные симптомы создают тревогу второго уровня (тревогу, связанную с появлением симптомов).
Функции тревоги
Охраняет (предвосхищает, предсказывает опасность).
Сигнализирует об опасности.
Не прекращает сигнала, пока опасность есть.
Запускает поиск источников угрозы.
Стимулирует активность (быстрее начать спасательные действия, искать выход).
Адаптирует к подобным ситуациям в будущем (они будут переноситься легче).
Оценивает угрозу и субъективные возможности преодоления опасности.
Патологическая тревога
Не имеет существенных причин и/или значительно превышает адекватную реакцию на ситуацию.
Не поддается сознательному контролю, ее не получается нейтрализовать усилием воли или рациональными убеждениями.
Истощает, «терзает» человека. Создает тягостное ощущение длительного напряжения – эмоционального и физического.
