Топ-30 упражнений от боли в пояснице

О книге

Автор книги - . Произведение относится к жанру здоровье. Год его публикации неизвестен. Международный стандартный книжный номер: 9785005160478.

Аннотация

В данном пособии рассмотрены всевозможные причины возникновения болей в поясничной области, приведены рекомендации по занятиям лечебной гимнастикой в домашних условиях. Порядок проведения упражнений расписан пошагово и проиллюстрирован.

Читать онлайн Фрэнк Грин - Топ-30 упражнений от боли в пояснице


© Фрэнк Грин, 2021


ISBN 978-5-0051-6047-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

По статистике, выражение «болит спина» встречается даже чаще, чем «болит голова». Причем под болями в спине все прекрасно понимают, что речь идет именно о поясничных болях. Ими страдают как малыши, которые набегались за день, так и люди старшего поколения. Но если в детстве такие боли быстро проходят, то начиная с подросткового возраста люди замечают, что синдром доставляет им немало неудобств.

Почему болит спина, что приводит к негативным изменениям здоровья, и как избавиться от синдрома – вопросы, которые стоит рассмотреть подробнее.

Что становится причиной боли в пояснице

Почти все патологии возникают на фоне неправильной физической нагрузки на организм. Большинство людей пренебрегают гимнастикой, что приводит к появлению спазмов мышечных волокон и связок.

Стоит вспомнить, как начинается утро человека без гимнастики. Будильник, подъем, быстрый бег по квартире от ванны до кухни, затем бегом на работу. Организм, «выдернутый» из сна, не подготовлен к дальнейшим движениям. А на работе его владельцу приходится долго сидеть за компьютером или стоять у станка (на кафедре и т.д.). В итоге, к вечеру «гудят ноги, и отваливается спина».

Если же начинать день с гимнастики, можно надолго отсрочить появление боли из-за возможных патологий внутренней системы и опорно-двигательного аппарата. Также, правильно подобранный комплекс упражнений способствует укреплению мышечных тканей, снимает спазмы и устраняет боль.

Помимо неправильной физической нагрузки имеются и иные причины неприятных ощущений. Боли в пояснице возникают из-за наличия общих или локальных заболеваний. Таковыми являются:

– позвоночные и межпозвоночные грыжи и протрузии;

– остеохондроз (он может быть в любом месте и при этом «отдавать» в поясницу);

– остеомиелит;

– кифоз, сколиоз;

– спондилез;

– бруцеллез;

– туберкулез позвоночного столба и костной системы в общем;

– артриты, артрозы и т. д.

Все перечисленные заболевания становятся причиной ущемления нервных окончаний. Это приводит к появлению поясничных болей различной интенсивности.

Комплекс упражнений помогает устранить боли и улучшить самочувствие. Зарядка полезна абсолютно всем, в том числе людям, закованным в гипсовый корсет. Разнообразие видов ЛФК (лечебной физкультуры) позволяет подобрать занятия для пациентов с заболеваниями любой степени сложности.


Рекомендации для вас