Перед вами комплекс лечебных и профилактических упражнений, разработанный в Китае и имеющий тысячелетнюю историю.
Известно, что китайские монахи на протяжении веков поддерживали свое здоровье и справлялись с болезнями благодаря подобным упражнениям.
Упражнения, которые собраны в этой книге, не только прошли многовековую проверку, но и адаптированы к современным условиям.
Болеть – дорого, это известно, каждому.
Упражнения, собранные здесь, просты в исполнении, но по своему эффекту зачастую заменяют целый набор дорогих лекарств. Причем не имеют побочных эффектов. Точнее имеют, но все эти «эффекты» – полезные. Единственное, что вам потребуется, это внимательное ознакомление с материалом, правильный настрой и время. Согласитесь, это не так уж и много для того, кто хочет излечиться и избавиться от хвори.
Упражнения в книге распределены по разделам, которые соответствуют различным системам человеческого организма. Каждое упражнение в разделе, работает с проблемой или болезнью, «присущей этой системе». Замучил кашель – значит вам, в «Дыхательную систему», проблемы с печенью – добро пожаловать в раздел «Печень».
Все просто: у вас болезнь – у нас в книжке «ответ».
Все упражнения снабжены рисунками и написаны доступным языком.
Не болейте и долгих, долгих вам лет!
Изначальные положения тела
Каждое упражнения в нижеуказанном цикле начинается с определенной позы.
Вот описание основных поз.
Спина выпрямлена. Вес равномерно распределен на обе ноги. Ноги вместе, руки опущены вниз, расположены вдоль тела. Ладони касаются бедер.
Средние пальцы касаются точек фэн-ши[1].
Язык касается верхнего неба, взгляд направлен вперед.
Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей (см. Рис. 1)
Рис. 1 (1)
Спина выпрямлена. Ноги на уровне плеч. Вес равномерно распределен на обе ноги. Руки опущены вниз, расположены вдоль тела. Ладони касаются бедер.
Средние пальцы касаются точек фэн-ши.
Язык касается верхнего неба, взгляд направлен вперед.
Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей (см. Рис. 2)
Рис. 2 (2)
Спина выпрямлена. Ноги шире уровня плеч. Ноги полусогнуты. Стопы направлены внутрь (но несильно). Вес равномерно распределен на обе ноги. Руки опущены вниз, расположены вдоль тела. Ладони касаются бедер.