Ключевые идеи книги: Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей. Дэн Бюттнер

О книге

Автор книги - Smart Reading. Произведение относится к жанрам личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, здоровье. Год его публикации неизвестен. Книге не присвоен международный стандартный книжный номер.

Аннотация

Этот текст – сокращенная версия книги Дэна Бюттнера «Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

О книге

Девять убедительных и простых правил долголетия Дэн Бюттнер собирал по всему миру. Результаты крупнейшего исследования долгожителей ученый получил, общаясь со стариками в четырех географических «голубых зонах» – Никоя (Коста-Рика), Лома-Линда (США), Сардиния (Италия) и Окинава (Япония). Средняя продолжительность жизни в этих районах – 80 лет, при этом старики выглядят моложе и чувствуют себя лучше, чем в других частях планеты. Высокое качество жизни и замедление старости в голубых зонах определяются общими элементами повседневной жизни, диеты и мировоззрения. Выводы книги подкреплены убедительной статистикой. Она свидетельствует, что умеренное питание, постоянные физические нагрузки, тесные родственные отношения, традиционные религиозные общины – это и есть четыре кита долголетия.

Зачем читать

• Узнать о секретах долгожителей «голубых зон» планеты.

• Обрести практическое руководство, как стать счастливым, подкрепленное статистикой долгожительства.

• Найти собственный икигай – «причину встать с кровати утром».

Об авторе

Дэн Бюттнер – журналист, исследователь Национального географического общества США. Основатель популярной американской телевизионной сети Quest Network, которая специализируется на путешествиях, документальных передачах об истории, науке и приключениях. Финалист национальной премии National Geographic за открытие «голубых зон» долголетия. Написал несколько бестселлеров по версии New York Times. Его доклад о долгожительстве на видеоконференции TED собрал более двух миллионов просмотров.

Читать онлайн Smart Reading - Ключевые идеи книги: Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей. Дэн Бюттнер

Оригинальное название:

The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who’ve Lived the Longest

Автор:

Дэн Бюттнер

Тема:

Здоровый образ жизни

Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw www.allmedialaw.ru

Введение

Книга Дэна Бюттнера заставляет задуматься над очень важным вопросом: как сделать так, чтобы жить долго и счастливо? Универсального ответа нет. В разных регионах люди питаются, думают, одеваются и разговаривают по-разному. Иными словами, старость наступает неодинаково и может иметь принципиально разное качество.

По словам специалистов, старость – это лотерея. Только при совпадении всех чисел в ней человек становится долгожителем. А сами числа – это состояние здоровья (особенно кровяного давления, зубов, сердца), социальные привычки (сохранение связи с обществом и родными), питание и т. д. Существуют определенные советы врачей: откажитесь от курения, гуляйте и проч.

Но есть ли более эффективные и надежные меры? Исследование особенностей существования, присущих долгожителям, позволяет найти ключ к замедлению старения и счастливой старости.

В этой книге автором рассматриваются четыре географические «голубые зоны»: Никоя (Коста-Рика), Лома-Линда (США), Сардиния (Италия) и Окинава (Япония). Каждая из зон отличается уникально высокой продолжительностью жизни. Средний показатель составляет около 80 лет. Что удивительно – женщины и мужчины имеют в среднем одинаковую продолжительность жизни.

Семь лет автор изучал эти зоны по различному спектру вопросов. Разделим все вопросы на несколько областей:

• питание;

• физические нагрузки и труд;

• социальная деятельность и духовность;

• внешние факторы (не зависящие от воли жителей).

По прочтении саммари вы узнаете, что же является самым критичным в каждой из этих областей с позиции сохранения здоровья в старости.

Часть 1. Питание

1.1. Любая точка мира имеет свои отличительные черты в режиме питания. Зависит это в первую очередь от климата и рельефа (см. часть 4). Несмотря на неоднородность жизни людей возрастной категории 80+, из их интервью можно выделить несколько общих характеристик.

1.2. Во-первых, они отличаются умеренностью в рационе. Для некоторых зон даже характерна скудность продуктов питания. Долгожители делают акцент на зерновых и бобовых, натуральных маслах, орехах, фруктах и овощах. При готовке каждый день одних и тех же блюд они не скучают. Все дело – в правильном отношении. Еда служит источником физической энергии и наслаждения, однако далеко не единственным. Приемы пищи постоянно сопровождает общение. Большая роль отводится семейным обедам и ужинам, особенно рождественским (или в честь другого большого праздника). А каждый вечер соседи и друзья собираются вместе за бокалом вина или чашечкой кофе.

Рекомендации для вас