Прошел месяц с того времени, как я открыла для себя медитации. Я накапливала знания несколько лет, искала ответы. Все это продолжалось приблизительно десять лет. Крупицу за крупицей я выискивала бесценную информацию. У меня никогда не было учителя. Просто время от времени в жизни попадались люди, которые вели меня.
Что такое медитация? Медитация- техника, которая позволяет научиться управлять своим вниманием, техника успокоения ума. Медитативное состояние- это расслабленное, но в то же время очень ясное, бодрое состояние. Возможно в любом виде деятельности войти в это состояние. Главное-остановить ум. Ты можешь чем-то быть занят, но внутри себя ты находишься в глубокой тишине. Медитативные практики должны привести именно к такому состоянию, а также к повышению осознанности и концентрации. Для занятия медитацией необходимо сесть прямо и расслабить тело, чтобы облегчить процесс дыхания. Сосредоточьтесь на ощущении своего дыхания и наблюдайте за ним. Вдох-выдох. Переключите внимание на дыхание. Во время практики постарайтесь не давать своим мыслям и чувствам никаких оценок. Просто наблюдайте за ними как они приходят и уходят.
В интернете я нашла медитации на самые разнообразные темы. Некоторые из них я практиковала неделями, бывало, пробовала пару раз. Когда эффект был достигнут, я чувствовала, что надо двигаться дальше. Первой была медитация, которая настолько зацепила меня, что я начала прослушивать ее ежедневно. Так продолжалось в течение месяца. Она была посвящена исцелению нервной системы. По времени занимала сорок восемь минут. Голос звучал минут тридцать. Остальное время просто играла музыка. Музыка оказалась удивительной.
