Простые правила здоровья. Книга вместо больниц и докторов. Забудьте о поликлиниках и болезнях!

О книге

Автор книги - . Произведение относится к жанру здоровье. Оно опубликовано в 2019 году. Международный стандартный книжный номер: 978-5-370-04484-7.

Аннотация

Система из 30 правил будет держать вас в тонусе, сохранит здоровье и сможет защитить от серьезных болезней. Правила логичны и просты. Если следовать им, то можно жить активной жизнью, не прикладывая много усилий. Вы сможете изменить свой образ жизни. Ваше здоровье будет в ваших руках, и никакие реформы здравоохранения вас не коснутся.

Данная книга не является пособием по медицине. Все рекомендации необходимо согласовывать с лечащим врачом.

Читать онлайн Лариса Рыжова - Простые правила здоровья. Книга вместо больниц и докторов. Забудьте о поликлиниках и болезнях!


© Л. А. Рыжова, текст, 2019

© Л. А. Рыжова, илл., 2019

© Depositphotos, обложка, 2019

© ООО «Книжкин Дом», оригинал-макет, 2019

* * *

Эта книга появилась на свет благодаря помощи и поддержке моих близких: Лидии Шарановой, Марины Волковой, Леонида Рыжова


Вместо предисловия

Я – обычный человек, не имеющий никакого отношения к медицине. Проблемы со здоровьем у меня были с ранних лет, так как я родилась в конце войны, прибавьте к этому еще полуголодное детство. Я перенесла почти все детские инфекции, включая болезнь Боткина, а повзрослев – и ряд серьезных заболеваний. В результате – вечная слабость и постоянный упадок сил, мешающие жить полноценной жизнью.

Поскольку врачи в основном лечат конкретные болезни, а не поправляют здоровье в целом, в какой-то момент я поняла, что надо что-то делать самой. Изучив существовавшие в то время оздоровительные течения, выстроила систему из известных правил, позволившую мне укрепить здоровье настолько, что в период написания диссертации я смогла интенсивно работать по 10 часов в день в течение длительного времени. Кроме того, стала мамой в 44 года, выносив здорового ребенка. И сейчас, несмотря на достаточно зрелый возраст, работаю, сохраняю работоспособность на вполне приемлемом уровне.

Когда я занималась изучением различных оздоровительных систем, на меня большое впечатление произвели два автора – наш знаменитый биолог Илья Ильич Мечников, который занимался исследованием природы человека и вопросами его долголетия, и академик Александр Александрович Микулин, автор брошюры «Активное долголетие», в которой он изложил свои взгляды на правильный образ жизни, позволившие ему излечиться от тяжелых болезней, включая инфаркт, и долго жить активной жизнью в зрелом возрасте. В моей системе нашли отражение идеи этих авторов.

Итак, вы хотите избежать проблем со здоровьем. Вам не хочется испытывать старческих недомоганий. Воспользуйтесь этими простыми правилами, дополняйте их своими и будьте здоровы.

Это в ваших силах.

Глава 1. Утро – начало дня

Как нужно пробуждаться ото сна, чтобы встать бодрым

С чего начинается наше утро? Правильно, с будильника. Только что мы спали сладким сном – и вдруг резкий звонок, подъем. Надо вставать и куда-то бежать.

Надо ли это делать?

Насколько это правильно?

Давайте подумаем.

В конце дня, ближе к вечеру (у каждого свое время, это индивидуально), все жизненные процессы замедляются, мы становимся вялыми и сонными, медленнее двигаемся, все сильнее хочется спать. Однако, ложась в постель, засыпаем, как правило, не мгновенно. Это процесс. Почему же тогда просыпаться должны сразу, быстро? Это ведь тоже должно быть процессом, должна быть постепенность.


Рекомендации для вас