Существует два предельных уровня преодоления гнева.
На высшем уровне гнев (раздражительность, обида и т. п.) вообще не возникает ни при каких обстоятельствах. Считается, что этого уровня можно добиться путём длительной духовной практики (медитации, молитвы и т. п.).
На обычном уровне одоление гнева идёт за счёт понимания причин его возникновения и накопления опыта успешной борьбы с ним
Эта книга посвящена начальному (обычному) уровню преодоления гнева.
Поскольку люди отличаются друг от друга, то не существует универсального метода преодоления гнева. Поэтому далее изложены разные техники освобождения от гнева. Вы можете выбрать для себя те алгоритмы, которые наиболее полно отвечают особенностям Вашего характера и темперамента, а также конкретным ситуациям.
Некоторые обобщения, которые встретятся далее, могут не вполне отвечать Вашим взглядам. В таких случаях, пожалуйста, не раздражайтесь, а рассматривайте их как простые иллюстрации к той или иной ситуации.
Все термины, определения и примеры, используемые в книге, желательно воспринимать только узко и конкретно, сообразно исследуемой теме.
Данный текст не претендует на оригинальность. Хотя основу его составляют собственные наблюдения и размышления автора, вместе с тем обобщения и систематизация различных публикаций также присутствуют в книге.
Слово «гнев» обозначает целую гамму чувств, психологических состояний и форм.
Под гневом далее будем понимать следующие его разновидности:
– самокритика;
– обида;
– досада;
– недовольство;
– критика;
– сарказм, колкость;
– раздражение;
– возмущение;
– оскорблённость;
– рассерженность;
– негодование;
– ревность;
– хамство;
– злоба;
– агрессия;
– враждебность;
– ненависть;
– неистовство;
– ярость;
– месть;
– иные эксцессы, подобные перечисленным выше.
Удивительно здесь вот что. Так много слов характеризуют те или иные стороны гнева. И совсем редкие слова описывают противоположное состояние – спокойствие. Убедитесь в этом сами…
Существует боевой гнев и бытовой гнев. Боевой гнев в этой книге мы обсуждать не будем. Мы будем рассматривать только бытовой гнев.
