Введение. Фунт профилактики стоит пуда лечения
Из глубины веков
Кто они – офисные работники?
Офис опасен для здоровья
Гиподинамия: медленная пытка стулом
Всё начинается с детства
Гиподинамия и сердечно-сосудистая система
Проблемы с шеей и позвоночником
Что происходит с мышцами?
Гиподинамия и избыточный вес
Физическая активность и долголетие
Этот слабый сильный пол
Женские проблемы сидячего образа жизни
Стоит ли доверять Черчиллю?
Что опаснее: гиподинамия или ожирение?
Алфавит сидячего человека
Насколько вы физически активны? (тест)
Угрозы «долгосидоза»
Что делать?
Важнейшее слагаемое здоровья – движение
Каково влияние аэробных нагрузок на организм?
Как выжить в «золотой клетке» офиса?
Стоять или сидеть?
Угрозы «долгосидоза»
Что будет, если вместо того, чтобы сидеть, работать стоя?
7 аргументов против длительного сидения (только цифры)
Офисная гимнастика
Силовые упражнения
«Разговаривать не надо, приседайте до упада»
Ходьба
Любопытные факты о ходьбе
Скандинавская ходьба
10 заповедей академика Н. М. Амосова
Что лучше – бег или ходьба?
Теория «фоновой» активности
22 неоспоримых преимущества физических упражнений
Гармония физического здоровья. Вместо заключения
Введение. Фунт профилактики стоит пуда лечения
За 3 миллиона лет эволюции человечеству пришлось преодолеть долгий путь, полный смертельных опасностей и жестокой борьбы за существование. Природные катаклизмы, великое оледенение, жара и засуха, наводнения, потопы, землетрясения, эпидемии, голод, нашествия хищников, конкуренция с соплеменниками за источники существования – все это не раз ставило род людской на грань вымирания.
Около 120 000 лет назад на Земле, в Восточной Африке (прародине человечества), оставалась лишь небольшая группа численностью не более 2000 человек (а может быть, и меньше), от которой все мы, современные люди, и ведем свою многовековую историю. Поэтому великий гуманистический тезис: «Все люди – братья» имеет под собой вполне естественнонаучное подтверждение.
Сегодня человек – хозяин планеты Земля. Мы преодолели все смертельные опасности и победили. Мы находимся на вершине эволюционной пирамиды, подчинив своей воле всех прочих представителей животного мира. Мы покорили природу, истребили мамонтов, пещерных медведей и саблезубых тигров, осушили болота, вырубили леса, передвинули течение рек и сделали плодородной пустыню.
