Врачей учат «ремонтировать» человеческий организм, устранять в нём неполадки. Содержать же свой организм в порядке, не допускать «поломок» и не болеть – личное дело каждого. Никто ни в школе, ни в институте не учит людей, как оставаться здоровыми и как возвращать утерянное здоровье без врачей и лекарств. Я стараюсь восполнить этот дефицит знаний, обучая людей методам психической и саморегуляции. Этому и посвящена книга, которую вы держите в руках.
Эта книга представляет собой практическое руководство для тех, кто хочет самостоятельно улучшить своё здоровье, настроение и самочувствие. Она адресована тем, кто интересуется методами саморегуляции и стремится поправить своё здоровье без лекарств.
С помощью оригинальных тестов и психологических упражнений вы можете самостоятельно взяться за решение своих эмоциональных проблем, справиться с такими «внутренними врагами», как тревоги, сомнения или неуверенность в себе. Это поможет вам преодолеть психосоматические болезни, которые, как говорят в народе, возникают на «нервной почве»: гипертонию, бессонницу, невроз, депрессию, гастрит и язву желудка. Если вы будете не просто читать эту книгу, но и выполнять рекомендованные упражнения, задания и рекомендации, то вы можете стать настоящим психологом для самого себя и не тратить время и деньги на врачей и других специалистов.
Современную цивилизацию часто сравнивают с «гонкой по жизни». Но в реальной гонке, после того как машина пришла к финишу, механики её внимательно осматривают и ремонтируют, приводят в рабочее состояние. К сожалению, в отношении своего тела и психики люди обычно этого не делают. Интенсивно работая, выполняя свои семейные обязанности, постоянно находясь в напряжении, мы не всегда имеем время, навыки и возможность проанализировать своё нервно-психическое состояние и восстановить силы.
Однако, как бы заняты мы ни были, такую возможность всегда можно найти. Для этого необходимо овладеть методами саморегуляции, которые можно использовать в любых жизненных ситуациях. Регуляция нервного напряжения и постоянный мониторинг уровня стресса должен осуществляться человеком постоянно на автоматическом уровне. Особенно это важно для представителей стрессогенных профессий, для ситуаций, связанных с высоким нервно-психическим напряжением, а также при склонности личности к тревожному поведению. В настоящее время всё больше исследований говорят о том, что забота о здоровье должна быть составной частью образа жизни. Это показатель общей культуры и цивилизованности человека.
