ФИЗИЧЕСКИЕ
УПРАЖНЕНИЯ
Главное о здоровом образе жизни
Кн. 2
Утренняя зарядка с самомассажем
Занятия на спортплощадке.
Лечебная физкультура при болезнях
простаты, желудка, сердца, артрите,
радикулите, остеохондрозе, женских
болезнях и для их профилактики
Автор:
Хомичев А.Н.
Рецензент:
Лозинский В.С.– врач Киевского городского Центра «Здоровья», кандидат медицинских наук
В дополнение к идеям, изложенным в первой книжке «Главное о Здоровом Образе Жизни», автор дает подробное описание физических упражнений для индивидуальных занятий, сопровождая их рисунками и комментариями о пользе и противопоказаниях упражнений.
Занимаясь уже три десятка лет в группах здоровья, индийской йоги и самостоятельно, изучая литературу, автор собрал, опробовал массу физических упражнений и методик их применения как в общеоздоровительных целях, так и для профилактики и лечения конкретных болезней, систематически выполняет их сам, а теперь предлагает всем, кого они могут заинтересовать, кто любит и умеет ценить жизнь, кто готов приложить, вопреки присущей всем нам лени, определенные усилия, чтобы её украсить и продлить.
Приобщайтесь к Здоровому Образу Жизни и ваши труды принесут вам щедрые плоды!
Содержание
Введение
4
1.А что это дает?
5
2. Как дышать? О промывании носа.
6
3.Введение в самомассаж
8
4.Краткое введение в Хатха – Йогу
11
5.Об освоении упражнений. Пять советов
14
Раздел I.Утренняя зарядка с самомассажем
18
1.1.Самомассаж и упражнения для глаз
19
1.2. Упражнения гимнастики и Хатха-Йоги
30
Раздел II. Занятия на спортплощадке
53
Раздел III. Болезни простаты. Профилактика и лечение
60
Раздел IY. Комплексы лечебной физкультуры
66
1.При хронических гастритах с пониженной секреторной функцией, хронических колитах, запорах
67
2.При хронических гастритах с повышенной секреторной функцией, язвенной болезни желудка в стадии ремиссии, холецистите, геморрое
67
3.При заболеваниях сердечнососудистой системы (тонизирующий режим)
68
4.При заболеваниях периферической нервной системы (слабая нагрузка)
68
5.При заболеваниях периферической нервной системы (шейно – грудной отдел)
69
6.При распространенном остеохондрозе
69
7.При спондилезах и радикулитах облегченной формы
70
8.При радикулитах (сильная группа)
70
9.При полиартритах (плечевой сустав)
71
10.При хронических полиартритах (нижних конечностей)
71
11.При гинекологических заболеваниях (воспалительных процессах)
