Часть 1: Зачем психика сама себя съедает? Три лика древнего сторожа
Давай начистоту: твоя психика не хочет тебя загубить. Она не злодей из комикса. Она – результат миллионов лет эволюции, и её главная, святая задача – сохранить тебя живым. Всё. Не счастливым, не богатым, не реализованным – живым.
И для этого у неё есть древняя, как мир, система сигнализации – амигдала, или миндалевидное тело. Это такой часовой в глубине твоего мозга, который работает 24/7. Его метод прост: он постоянно сканирует реальность на предмет угроз. И его девиз: «Лучше десять раз ложный вызов, чем один раз промах».
Когда этот часовой видит что-то, что хоть отдаленно напоминает опасность (злой взгляд начальника = угроза изгнания из племени; непрочитанное сообщение = возможная атака), он не тратит время на вопросы. Он бьет тревогу. И включает одну из трех древних программ выживания:
1. Тревога (Беги!): Это режим гипербдительности. Тело наполняется кортизолом и адреналином. Сердце колотится, мышцы напряжены, зрение становится туннельным. Тело готовится к марафону – убежать от хищника. Только вот хищника-то нет. Есть дедлайн, ипотека или ссора с партнером. Бежать некуда, а энергия уже выплеснута. И она начинает тебя разъедать изнутри. Это как завести машину на нейтралке и давить на газ до упора – двигатель сгорит. Тревога – это и есть тот самый «сгоревший двигатель».
2. Избегание (Замри!): Если бежать нельзя, может, притвориться мертвым? Хищник не заметит. Это стратегия «если я не буду шевелиться, проблема исчезнет». Мы откладываем важный звонок, залипаем в соцсетях, делаем вид, что конфликта не существует. Мозг в этот момент буквально верит, что он стал невидимкой. Проблема в том, что в современном мире проблемы, как голодные комары, не уходят, а только звереют от ожидания.
3. Агрессия (Дерись!): Это последний, отчаянный рубеж обороны. Если нельзя убежать и нельзя спрятаться – надо атаковать. Мы срываемся на близких, хамим коллегам, пишем гневные комментарии. Это попытка силой прогнать «хищника» со своей территории. Но в цивилизованном мире это работает так же хорошо, как пытаться починить компьютер кувалдой.
Понимаешь? Тревога, избегание и агрессия – это не твои враги. Это твои древние, немного туповатые, но преданные телохранители. Они просто перепутали эпохи. Они видят саблезубого тигра в гневном комментарии твоего друга и пытаются тебя спасти самым примитивным способом.
