Введение
Иногда человек не замечает, как медленно стираются контуры его внутреннего «я». Это происходит не внезапно – не как буря, что рушит всё за одну ночь, а как тихое, едва уловимое течение, которое уносит частицу за частицей веру в себя, ощущение собственной значимости, уверенность в своём праве быть услышанным и уважаемым. Так начинается потеря себя – не внешне, а глубоко внутри. Абьюз – это не просто жестокость или насилие, это систематическое обесценивание, которое заставляет человека усомниться в собственной реальности. Это когда ваши чувства ставят под сомнение, когда ваши слова искажают, когда вы начинаете верить, что, возможно, всё действительно ваша вина. Это состояние не приходит внезапно, оно формируется медленно, пока однажды вы не обнаружите, что больше не узнаёте себя.
Абьюз бывает разным. Он может звучать в словах, может прятаться в молчании, может проявляться в безразличии или заботе, которая душит. Но у него всегда один итог – человек теряет связь с собой. Он перестаёт доверять себе, перестаёт понимать, где правда, а где навязанное, где его чувства, а где чужие. И самое страшное – он начинает верить, что это и есть норма. Он живёт в постоянном напряжении, стараясь не раздражать, не обидеть, не вызвать недовольства. Он перестаёт говорить о своих потребностях, потому что слишком часто за это наказывали холодом, упрёками или сарказмом. Так формируется зависимость – эмоциональная, психологическая, иногда даже физическая.
Но любая зависимость – не приговор. Это результат, а значит, его можно изменить.
Эта книга создана не для того, чтобы обвинять или искать виновных. Она – о вас. О том, кто устал терпеть, но не знает, как начать говорить. О том, кто хочет быть собой, но боится, что за это отвергнут. О том, кто внутри себя чувствует: жизнь, какой бы она ни была сейчас, – это не вся история. Её цель – не просто рассказать о том, что такое абьюз, а показать путь восстановления. Путь, где вы шаг за шагом возвращаете себе то, что, казалось, навсегда утрачено: внутреннюю силу, уверенность, способность любить без страха и строить отношения, где есть уважение, а не подчинение.
Психологические последствия абьюза глубоки. Человек, переживший насилие, часто не осознаёт, насколько сильно оно повлияло на все сферы его жизни. После долгих лет контроля и манипуляций даже простые решения кажутся трудными. Привычное состояние – тревога, ожидание упрёков, стыд за свои чувства. Люди, пережившие абьюз, часто становятся чрезмерно самокритичными, им кажется, что они должны быть идеальными, чтобы их снова не отвергли. Им сложно доверять – не потому, что они не хотят, а потому что доверие когда-то было предано. Внутри них живёт ощущение, что безопасность – это иллюзия.
