Активатор мозга. Ключевые факторы повышения ясности ума, улучшения памяти и долгой счастливой жизни

О книге

Автор книги - Марк Мильштейн. Произведение относится к жанрам нейробиология, саморазвитие / личностный рост, о психологии популярно, зарубежная психология. Оно опубликовано в 2025 году. Международный стандартный книжный номер: 978-5-04-233153-4. Книга является частью серии: Бережно о мозге. Книги о том, как улучшить работу мозга, его возможности и свое здоровье.

Аннотация

А вы знали, что качественный сон определяется не столько количеством часов, а тем, как хорошо вы высыпаетесь? И если не лечить депрессию и тревожность, то они со временем могут вызвать деменцию? В этой книге нейробиолог и мотивационный спикер Марк Мильштейн раскроет ключевые факторы сохранения и укрепления здоровья мозга.

В книге вы найдете более 30 привычек, чтобы:

– развить память и концентрацию;

– снизить риск болезни Альцгеймера и деменции;

– поднять настроение и зарядиться энергией;

– управлять стрессом и тревогой;

– избегать выгораний.

Все книги серии "Бережно о мозге. Книги о том, как улучшить работу мозга, его возможности и свое здоровье"

Бережно о мозге. 5 главных рекомендаций психиатра, как выйти из карусели забот, страхов, тревожности и найти время для смеха и радости
Активатор мозга. Ключевые факторы повышения ясности ума, улучшения памяти и долгой счастливой жизни

Читать онлайн Марк Мильштейн - Активатор мозга. Ключевые факторы повышения ясности ума, улучшения памяти и долгой счастливой жизни

THE AGE-PROOF BRAIN

Published by arrangement with BenBella Books, Inc., and Folio Literary Management, LLC.

Эта книга посвящается моей жене Лорен по бесконечному множеству причин

Предисловие

После того как я прочитал лекцию о последних научных достижениях в области оптимизации работы мозга, ко мне подошел мужчина из аудитории. Он рассказал, что принимает таблетки, которые увидел в телевизионной рекламе, утверждавшей, что они улучшают память.

«Это просто потрясающе», – сказал он.

«Как называются эти таблетки?» – спросил я.

«Не могу вспомнить», – ответил он.

Это как раз и говорит о степени эффективности «волшебных» таблеток. Да, понятно, что мы отчаянно ищем быстрого решения одной из самых больших коллективных проблем со здоровьем: потери памяти и превращения нашего разума из высокофункционального биологического чуда в комок серого вещества, который с трудом может вспомнить, какой сегодня день.

Когда я говорю «чудо», я не преувеличиваю. Здоровый мозг – удивительная вещь. Он может эффективно учиться, запоминать, управлять эмоциями, анализировать, принимать правильные решения, создавать и придумывать что-то новое. Работающий мозг также позволяет нам кататься на электросамокате, смеяться (над людьми, катающимися на электросамокате), ориентироваться в пространстве и делать идеальные удары в гольф (ну, иногда). Ясный ум необходим для того, чтобы мы были наилучшей версией себя.

С возрастом наш мозг меняется. И умственные способности тоже меняются. Молодой мозг работает более сфокусированно. Он способен усваивать и запоминать больше информации, а также более устойчив ко многим заболеваниям. После сорока лет средний человеческий мозг сокращается в объеме примерно на 5 % каждые десять лет. Естественно, усыхание мозга может разрушительным образом отразиться на нашей памяти, концентрации внимания и продуктивности. Более того, растет уровень таких заболеваний мозга, как болезнь Альцгеймера, а также различных психических расстройств. Многие из нас были свидетелями разрушительных последствий деменции и депрессии и видели, как они лишают наших близких возможности быть самими собой.

Все мы находимся на переломном этапе с точки зрения здоровья мозга. Взгляните на эти тревожные данные о состоянии нашего разума и психики:

Рекомендации для вас