Абьюз – это не просто слово, не просто концепт. Это разрушительная сила, которая медленно, но уверенно входит в жизнь каждого, кто оказывается в её сети. Это не всегда явные угрозы или открытое насилие. Абьюз может быть тонким, едва уловимым, как мягкий дождик, который капает на голову, но с каждым днем камень на душе становится все тяжелее. Это процесс, который начинает ощущаться как нормальное явление, как привычный способ существования. Но эта норма вовсе не безопасна. Она опасна. И она тянет за собой не только физическое и психологическое страдание, но и разрушение всех основ жизни – отношений, самооценки, веры в собственную силу и ценность. Когда я впервые столкнулась с этим понятием, мне было трудно понять его природу. Как можно не замечать, что человек, которого ты любишь, причиняет тебе боль? Почему такие отношения не заканчиваются сразу, как только появляется первый звонок тревоги? И почему в момент, когда ты понимаешь, что что-то не так, всё равно остаешься в этом болоте, несмотря на весь ужас, который ты ощущаешь? Это вопросы, которые мучили меня, когда я начинала осознавать свою роль в абьюзивных отношениях. И для многих людей эта борьба не заканчивается даже тогда, когда они решают уйти. Проблема не только в том, чтобы разорвать отношения, но и в том, чтобы заново научиться жить, заново поверить в себя и в возможность здоровых отношений. Абьюз – это не просто агрессия. Это нечто большее. Это тонкая манипуляция, скрытая под маской любви, заботы или даже «спасения». Он может начинаться с невинных слов: «Ты всегда такая нервная», «Тебе просто нужно успокоиться», «Ты опять что-то не так сделала». Он может проявляться в жестах, которые на первый взгляд кажутся обычными – это может быть «небольшое» ущемление в словах, когда партнёр делает какие-то подколы, чтобы проверить твою реакцию, посеять сомнение. А затем, со временем, абьюз начинает трансформироваться, как вирус, который заражает не только твою психику, но и отношения, проникая в твои мысли, твои переживания и восприятие мира. Как вирус, абьюз начинает распространяться в отношениях. Сначала это кажется незначительным, на грани фола, но каждый новый шаг утягивает тебя в ещё более глубокие и сложные сети. «Я тебя люблю» становится «Я только для твоего блага», и ты начинаешь верить, что если он или она так себя ведёт, то, наверное, это нормально. Ты становишься зависимым, потому что не можешь представить себе жизнь без этого человека, несмотря на то, что этот человек становится всё более чуждым и враждебным. Постепенно ты начинаешь оправдывать его поведение, защищать его действия перед собой и окружающими, искать объяснения, что именно ты что-то не так делаешь, что ты не соответствуешь, что ты недостаточно хорош. Это самый опасный момент. Когда ты начинаешь сомневаться в своей реальности, когда чувства начинают смешиваться с манипуляцией, и ты больше не можешь понять, что же является истиной. В этот момент абьюзер уже получил контроль над твоими мыслями и эмоциями. Ты уже не видишь, где заканчивается его влияние и начинается твоя личная свобода. Ты перестаешь быть собой, а становишься частью его мира. Твоя жизнь, твои мысли и даже твои чувства теперь подчинены его желаниям, и ты не можешь выбраться. Казалось бы, абьюз – это просто «плохие отношения», но на самом деле это гораздо больше. Это не просто фаза, которую можно пережить. Это процесс, который вредит на глубоком уровне. И самое страшное – это то, что абьюз не ограничивается одной жертвой, одной парой или одним инцидентом. Он распространяется как вирус, заражая все сферы жизни. Ты становишься более замкнутым, сдержанным, начинаешь избегать общения с близкими людьми, потому что каждый новый контакт может привести к новому раунду манипуляций и давления. Это разрушает твою способность доверять другим, твое восприятие безопасности в мире и даже твое восприятие самой себя. Но что страшно, так это то, что выход из этого состояния не происходит просто потому, что ты решил уйти или разорвать отношения. Абьюз – это не только внешнее насилие, это прежде всего внутренний процесс, который ты переживаешь. Чтобы вырваться из этого круга, нужно не только разорвать отношения с абьюзером, но и заново научиться доверять себе, вернуть свою внутреннюю силу и идентичность. Это процесс восстановления, который может занять годы, но он возможен, и он необходим. Когда ты понимаешь, что ты оказался в абьюзивных отношениях, самое главное – это осознание, что ты заслуживаешь лучшего. Ты заслуживаешь быть счастливым. Ты заслуживаешь уважения, поддержки и любви, которые не будут угрожать твоему благополучию. Ты не обязан быть жертвой. Ты имеешь право на здоровые, поддерживающие отношения, где ценятся твои чувства и твоя личность. Выход из абьюза начинается с признания проблемы, с осознания, что то, что ты переживаешь, – это не нормально, и что ты имеешь силу выйти из этого. Этот процесс начинается с маленьких шагов: с признания своей боли, с принятия решения, что ты больше не хочешь быть жертвой. Абьюз может поразить каждого, но это не означает, что ты обречён. Ты можешь выйти из этой ситуации, восстановиться и научиться строить здоровые отношения, как с собой, так и с окружающими. Эта книга – твой первый шаг на этом пути.
