Абьюз – это не просто физическое насилие. Это нечто гораздо более сложное и многослойное, способное проникать в самые глубины человеческих эмоций, мыслей и переживаний. Абьюз может начинаться незаметно, он как тень, постепенно заполняющая все пространство, в котором ты живешь. Он может быть тихим и молчаливым, как ночная буря, когда едва ли ощущается его присутствие, но он растет и усиливается, и вот однажды ты оказываешься в ловушке, из которой, кажется, невозможно выбраться. Многие из нас могут думать, что абьюз – это что-то очевидное, что обязательно должно быть связано с яркими, откровенными проявлениями насилия, когда один человек бьет другого, кричит на него или угрожает. Но абьюз – это часто гораздо более изощренная форма насилия. Это не всегда явное и открытое действие. Абьюз может быть тихим, как шепот, который ты начинаешь слышать в своей голове, заставляя сомневаться в собственной реальности, воспринимать искаженные истины как правду. Я вспоминаю одну историю, знакомую, как, наверное, и многие другие, с которой столкнулась моя близкая подруга. Она много лет прожила в отношениях, которые на первый взгляд казались идеальными. Он был прекрасным и заботливым партнером, всегда проявлял внимание и заботу, говорил ей, как сильно она важна для него. Но со временем, даже не осознавая этого, она начала терять себя. Он не бил её. Он не орал на неё. Но каждое его слово было как будто впечатывалось в её душу, каждый взгляд словно был направлен на то, чтобы убедить её в своей беспомощности. Он говорил, что её проблемы – это её слабость, что её успехи – случайность, а её чувства – это нечто преувеличенное. И так, шаг за шагом, она стала терять собственную уверенность. Она стала сомневаться в своих суждениях, в своей способности принимать правильные решения. Она больше не была уверена, что её мнение важно. Она начала постоянно проверять свои мысли и чувства через призму того, что он говорил. Это и был психологический абьюз – система, в которой её реальность была искажена, а её самооценка разрушена. Этот тип абьюза часто незаметен, его трудно распознать сразу, но он разрушает внутренний мир человека, его психику, его способность видеть, что действительно происходит с ним. Абьюз – это не только действия человека, но и его воздействие на другого. Это форма власти, которая прочно укореняется в отношениях, когда один человек начинает манипулировать другим, изощренно влияя на его восприятие мира, его поведение и действия. Психологический абьюз не имеет явных внешних признаков. Он не оставляет синяков и шрамов, но последствия могут быть не менее разрушительными, чем физическое насилие. Этот процесс может растянуться на долгие годы, заставляя человека забывать, кто он есть, и становится лишь тенью того, кем он был. Проблема в том, что абьюз не всегда сразу очевиден, и жертва может даже не осознавать, что она в отношениях с абьюзером. Чаще всего абьюз начинается с того, что он выглядит как забота. Он выглядит как любовь. Он выглядит как контроль ради её же блага. И в этих словах, в этой маске заботы скрывается самая настоящая ловушка. Отношения начинают казаться нормальными, даже идеальными. Всё, что ты чувствовала вначале, – это любовь. Но со временем ты понимаешь, что эта любовь становится всё более напряжённой, манипулятивной, а всё большее количество твоих решений, мыслей и чувств начинает зависеть от того, что скажет он. Ситуация постепенно становится всё более тяжёлой. Ты обнаруживаешь, что твои привычки, твои интересы, твои мечты начинают терять значение, и ты начинаешь адаптироваться под его ожидания, под его желания. Твои чувства начинают быть не твоими. Ты перестаёшь доверять своему восприятию, своему интуитивному пониманию ситуации. Ты начинаешь сомневаться в себе. Это и есть начало абьюза, который, как медленная, но неумолимая сила, отнимает у тебя часть твоей личности. Не всегда бывает просто распознать этот процесс, потому что абьюзер часто умеет манипулировать, создавая видимость «нормальности». Он может действовать под маской заботливого партнера, а на самом деле настраивать тебя на свою волну, так что ты теряешь способность увидеть реальность. Ты начинаешь задаваться вопросом: «Это действительно абьюз или я просто преувеличиваю?» Он начинает внезависимости от того, что происходит, представлять своё поведение как нормальное и даже оправданное. Я часто думаю о том, как многим людям удается пережить этот опыт и не осознавать до самого конца, что они находятся в абьюзивных отношениях. Но самое страшное в этом процессе то, что человек начинает терять способность даже понять, что он в опасности. Он может пребывать в этом состоянии годами, зная, что отношения становятся всё более сложными, но не понимая, как им управлять, как выйти из этой ловушки. И самое печальное – это то, что люди часто не верят в свою способность выйти из этого круга. Цель этой книги – не просто показать, как распознать абьюз. Цель – помочь вам понять, как бороться с ним и обрести свободу, как вернуть себе свою реальность и перестать быть жертвой манипуляций. Мы будем разбирать, как принимать осознанные решения, как восстановить своё самоощущение, как вернуть себе контроль над собственной жизнью. И самое главное – как научиться доверять себе, несмотря на всё, что происходило до сих пор.
