Тогда, когда ты начинаешь думать, что все вокруг так или иначе оказываются виноваты в твоих бедах, когда мысли становятся спутанными, а чувства – запутанными, сложно понять, что именно происходит. Ты не можешь назвать это абьюзом, но что-то явно не так. Когда наступает момент, когда ты начинаешь чувствовать, что живешь в мире, где ты – не ты, а всё вокруг тебя становится путающим лабиринтом, это может быть началом абьюза. Прежде чем мы продолжим, важно понять, что абьюз не всегда проявляется в явных, громких действиях. Это не всегда физическое насилие, не всегда грубые слова или прямые угрозы. Он может скрываться в самых, на первый взгляд, невинных жестах, фразах, в поведении, которое ты сначала списываешь на «сильно переживающего» партнера или человека рядом. Однако абьюз в разных его проявлениях способен внедриться в твою жизнь так тонко, что ты начнешь сомневаться в себе, в своей реальности, а главное – в своем праве быть счастливым. Абьюз – это любой тип манипуляции, насилия или контроля, направленный на подчинение и унижение другого человека. Он может быть физическим, эмоциональным, психологическим, а иногда и финансовым. Но что объединяет все эти виды насилия, так это стремление контроля – сделать человека зависимым, заставить его потерять свою личную силу, способность самостоятельно принимать решения, видеть мир таким, каким он есть, а не каким его пытаются показать. Многие жертвы абьюза не понимают, что они находятся в этих отношениях. Признаки абьюза могут быть невидимы снаружи, они прячутся за словами любви, жалобами на стресс, переживаниями партнера, который «не может без тебя». В одном моменте абьюзивный человек может быть невероятно заботливым, а через пару часов начать показывать свою агрессию, затмить твою индивидуальность, указывая на твои недостатки. Абьюз начинается тогда, когда ты начинаешь ощущать, что твои права, желания и чувства не важны. Физический абьюз очевиден и часто является первым, что приходит на ум, когда мы говорим об этом явлении. Однако на практике именно психологический и эмоциональный абьюз наносят более глубокие, незаметные раны. Ты можешь просыпаться утром и чувствовать, что всё не так, как должно быть. Ты можешь переживать за свои поступки, задаваться вопросами, не сделала ли ты что-то не так, чтобы вызвать гнев или агрессию. Ты начинаешь оправдываться за всё, включая те вещи, которые и не должны вызывать обвинений. Ты можешь быть в отношениях, где всё начинается с несогласия по мелочам. «Ты не так сказала», «Ты не так понимаешь», «Ты, наверное, устала и это просто твоё раздражение». Ты можешь думать, что такие вещи – просто недопонимания. И через время ты начинаешь оправдываться за то, что говоришь, за то, как ты выглядишь, за то, что тебе нравится, за то, что ты чувствуешь. Всё это наносит удары по твоей самооценке, и в какой-то момент ты уже не понимаешь, что происходит. Ты не можешь сказать, когда и почему ты начала терять уверенность в себе, когда твои чувства перестали быть важными, а твоё мнение – незначительным. Абьюз влияет на психику и тело. Ты начинаешь ощущать постоянное беспокойство, тревогу. Каждый раз, когда телефон звонит или приходит сообщение, ты в панике думаешь, что тебе скажут или что тебя обвинят в очередной раз. Психологические травмы, которые оставляет абьюз, могут проявляться в виде депрессии, бессонницы, панических атак, а также ощущения, что ты не заслуживаешь лучшего. Ты перестаешь доверять себе, и начинаешь думать, что если кто-то тебя критикует, значит, ты действительно что-то не так делаешь. Но вот что важно понять – никто не заслуживает абьюза. Ни ты, ни кто-либо другой. Ты не обязана находиться в отношениях, которые унижают твою личность и достоинство. Даже если ты растешь в семье, где абьюз был нормой, ты не обязана повторять этот цикл. Ты можешь выбрать другой путь. Ты можешь быть свободной. Часто это может быть непросто. Ты начинаешь осознавать, что все твои отношения, любовь и верность были использованы, чтобы угрожать тебе, манипулировать тобой, заставлять тебя сомневаться в себе. Но путь к освобождению начинается с осознания. С того момента, когда ты сможешь назвать вещи своими именами и признать, что ситуация – это не твоя вина, а вина того, кто использует тебя для собственного контроля. Прежде чем уйти, нужно понять, что происходит. Понять, что тебе не нужно оправдываться за свои чувства и желания. Понять, что, возможно, единственный способ защитить себя – это выйти. Но путь к выходу, особенно если ты не осознаешь или не готова признать, что находишься в абьюзивных отношениях, будет долгим и полным боли. Тебе придётся встречаться с сомнениями и страхами. Тебе нужно будет научиться понимать, что несмотря на все обвинения, угрозы и манипуляции, ты достойна любви и уважения, а не подчинения и страха. Твой внутренний мир начнёт меняться. Важно научиться видеть себя и свои чувства, а не только нужды другого человека. Абьюз можно распознать, только когда ты начинаешь различать, что важно для тебя, а что важно только для того, кто стремится манипулировать твоими мыслями и эмоциями. И несмотря на все внутренние противоречия, твой путь к освобождению начинается с того, чтобы осознать – ты заслуживаешь быть счастливой, ты достойна уважения и понимания. Всё, что тебе нужно – это научиться этому верить.
