Телесно-ориентированная терапия для жизни. Справиться со стрессом и напряжением

О книге

Автор книги - Ника Черменская. Произведение относится к жанрам практическая психология, психологические тренинги, о психологии популярно. Оно опубликовано в 2025 году. Книге не присвоен международный стандартный книжный номер.

Аннотация

Перед вами – книга о том, как вернуть контакт с телом и освободиться от хронического стресса, боли и усталости, которые стали привычными. Телесно-ориентированная терапия – это не про мышечное расслабление как таковое, а про умение слышать язык тела, понимать, что стоит за напряжением, и превращать его сигналы в источник силы и ясности. Эта книга научит замечать, как эмоции проявляются в теле, работать с психосоматикой, восстанавливать энергию и жить в согласии с собой.

Она подойдет тем, кто устал жить «в голове» и хочет почувствовать себя живым снова – тем, кто готов перестать бороться с телом и научиться сотрудничать с ним. Для всех, кто хочет справляться со стрессом, восстанавливать внутренний баланс и строить жизнь, где есть место покою, движению и правде собственного тела.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Читать онлайн Ника Черменская - Телесно-ориентированная терапия для жизни. Справиться со стрессом и напряжением

Введение. Когда тело говорит то, что вы не решаетесь сказать сами

Положите руку на грудь. Прямо сейчас, не раздумывая.

Что вы чувствуете под ладонью? Дыхание? Сердцебиение? Тепло? Напряжение? Или почти ничего – словно там просто пустое пространство между вами и миром?

Запомните это ощущение. Потому что к концу этой книги вы будете чувствовать там совсем другое. Не обязательно это будет нечто «лучшее» – но определенно большее. Вы ощутите больше жизни, больше правды, больше поймете себя.

Эта книга – про то, как ваше тело каждый день пытается рассказать вам историю вашей жизни. Историю о том, чего вы действительно хотите, чего боитесь, от чего устали, к чему стремитесь. Но вы не слушаете. Потому что никто не научил вас языку, на котором говорит тело.

Вы привыкли жить в голове. Думать. Анализировать. Планировать. Беспокоиться. Контролировать. А тело существует где-то внизу, на периферии сознания, как покорный слуга, который должен выполнять команды и не мешать.

И тело терпит. День за днем, год за годом. Оно напрягается, когда вы идете туда, куда не хотите. Сжимается, когда вы молчите, хотя нужно говорить. Тяжелеет, когда вы несете то, что не ваше. Болит, когда вы игнорируете то, что невозможно игнорировать.

Но вы продолжаете не слушать. Вы пьете таблетки от головной боли. Идете на массаж от напряжения в спине. Заедаете стресс. Запиваете тревогу. Заставляете себя функционировать, когда тело кричит: «Остановись!»

И в какой-то момент тело перестает шептать и начинает кричать. Хроническая боль. Панические атаки. Бессонница. Болезни, которые «непонятно откуда». Состояние, когда вы просыпаетесь уставшим, проживаете день на автопилоте и засыпаете с мыслью: «Когда это закончится?»

Это не значит, что вы слабы. Это значит, что вы слишком долго были сильны не там, где нужно.

Вы были сильны в том, чтобы терпеть. В том, чтобы игнорировать сигналы. В том, чтобы заставлять себя. В том, чтобы продолжать, когда нужно было остановиться.

Но настоящая сила – не в том, чтобы не чувствовать. Настоящая сила – в том, чтобы чувствовать и действовать на основе этих чувств. Слышать тело и доверять ему. Использовать его мудрость для того, чтобы строить жизнь, которая вам подходит, а не ту, которую от вас ждут.

Эта книга для вас, если:

Вы живете с хроническим напряжением

Рекомендации для вас