Самогипноз

Издается в авторской редакции.

Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена ни в какой форме и никакими средствами без письменного разрешения владельца авторских прав.

© Нолан Ридж, текст, 2025

© AB Publishing, 2025

Представьте, что у вас есть доступ к инструменту, который может изменить вашу жизнь. Он не требует специальных устройств, сложных техник или долгих лет тренировок. Всё, что вам нужно – это ваш собственный разум. Этот инструмент называется самогипноз, и именно о нём пойдёт речь в этой книге.

Вы читаете эту книгу, возможно, в поиске решения какой-то проблемы: снижения стресса, улучшения сна, повышения уверенности или избавления от вредных привычек. Или, возможно, вам просто интересно узнать, как работает человеческое сознание и какие скрытые возможности оно хранит. В любом случае, вам повезло, потому что самогипноз – это метод, доступный каждому. Он не требует особых навыков или природных талантов, потому что мы все ежедневно погружаемся в естественные трансовые состояния, сами того не замечая.

Вы когда-нибудь теряли счёт времени, погружаясь в книгу или фильм? Или замечали, что едете привычным маршрутом и вдруг осознаёте, что не помните, как добрались до места? Это и есть естественный транс, который ваш мозг использует, чтобы переключаться между состояниями сознания. Разница в том, что теперь вы научитесь осознанно использовать это состояние в своих целях.

В этой книге мы разберём всё, что вам нужно знать о самогипнозе. Вы узнаете, как он работает, как его практиковать, какие техники использовать для углубления транса и как применять его в реальной жизни.

Для начала мы рассмотрим основы самогипноза, развеем популярные мифы и узнаем, почему это абсолютно естественный процесс. Затем мы перейдём к первым шагам: как создать расслабляющую обстановку, как подготовить своё тело и разум к погружению и как выстроить доверие к самому процессу.

Затем мы научимся углублять самогипноз, используя прогрессивную релаксацию, визуализацию и дыхательные техники. Это поможет вам входить в гипнотическое состояние быстрее и глубже, делая его комфортным и естественным.

Когда вы освоите эти навыки, мы перейдём к формулированию внушений. Это один из самых важных моментов, ведь правильно сформулированное внушение – это ключ к эффективному самогипнозу. Мы разберём, как правильно строить утверждения, чтобы они работали, как ставить ясные и достижимые цели и как использовать силу визуализации для программирования подсознания.