Это руководство – для тех, у кого внутри что-то не двигается.
Кто застрял между “хочу” и “не могу”.
Кто чувствует боль, но не находит слов.
Кто живёт, но не ощущает, что живёт.
Для тех, у кого посттравматическое состояние. И для тех, кто “просто” слишком много думает.
Для тех, кто живёт в хроническом стрессе – и привык считать это нормой.
Для тех, кто устал разбираться в себе, потому что разбирать уже нечем – будто всё сгорело.
Для кого-то, кто никогда не был у психолога. И для того, кто уже много лет идёт по пути анализа, но не видит конца. Кто знает много медицинских терминов – вроде “вегетососудистая дистония”, “СДВГ” – но не знает, что с этим делать.
Для тех, кто считает себя слишком старым или слишком молодым, кто живёт в ожидании “того самого момента”.
Для того, кто долго не может уснуть.
Кто не может остановить бесконечные внутренние диалоги – о том, что было, и о том, что может случиться.
…И – для того, у кого всё хорошо.
Для того, кто думает, что у него нет выбора.
В этом руководстве нет самокопания, личных историй и возгласов, о том, как найти себя.
Тут не нужно понимать.
Не нужно анализировать.
Не нужно ждать вдохновения.
Просто начни делать упражнения – каждый день.
Мозг и тело будут возвращаться сами.
Не умом – а движением, ощущением, дыханием, контактом с реальностью.
Иногда ничего не будет происходить.
Иногда будет хуже.
Иногда – странно.
Это всё движение.
Не оценивай.
Просто делай.
Глубокий вдох.
Руководство от выживания для реальных пользователей
Это не инструкция и не тренинг.
Это способ вернуть себе живость – шаг за шагом.
Метод основан на мягких сенсомоторных практиках и знаниях о работе нервной системы. Он помогает мозгу и телу вспомнить, как быть вместе.
Система выживания – это не враг. Это способ тела сохранить жизнь, когда было небезопасно. Речь не только о встрече с медведем в лесу. Иногда чувства от происходящего невозможно измерить или задокументировать. Жизненный путь у всех разный – и это не значит, что кому-то проще, а кому-то сложнее. Иногда мысль оправдывает: “ничего страшного не произошло…”
Так… яблоко в детстве на голову упало.
Неважно, что спровоцировало страх: яблоко, эмоциональная травма или ощущение бессилия.
Чувства, застрявшие в теле и мыслях, могут казаться реальными даже сейчас.
Если ты читаешь это, значит, опасность, возможно, уже прошла. Но тело всё ещё держит старую схему: навязывает страх, тревогу, привычку “быть сильным”, не расслабляться, оборачиваться, бдить, защищаться.
