5 шагов, перестать быть удобной и сказать свое первое «НЕТ» без чувства вины

О книге

Автор книги - Ольга Снегирева. Произведение относится к жанрам саморазвитие / личностный рост, социальная психология, практическая психология. Оно опубликовано в 2025 году. Книге не присвоен международный стандартный книжный номер.

Аннотация

Сказать «нет» без угрызений совести – это навык. И мы дадим вам его за 5 шагов.

Перестаньте тратить свою энергию на то, что вас истощает. Этот чек-лист – ваш личный план по обретению здоровых границ.

Вы получите:

Диагностику: Увидите, где именно вы предаете себя.

Конкретные фразы для отказа, которые работают без конфликтов.

Технику «энергетического щита» для защиты от манипуляций.

План закрепления результата с наградой для себя.

Хватит быть удобной для всех – пора стать счастливой для себя!

Скачайте чек-лист и скажите первое «нет» уже сегодня!

Читать онлайн Ольга Снегирева - 5 шагов, перестать быть удобной и сказать свое первое «НЕТ» без чувства вины

Привет, дорогая!

Если ты читаешь это, значит, ты всерьёз настроена вернуть себе своё время, энергию и право быть собой. Этот чек-лист – твой личный план по обретению внутренней свободы. Выполняй шаги по порядку, будь к себе мягкой и помни: каждый маленький отказ – это громкое «ДА», сказанное себе.

Ты – не ресурс. Ты – ценность.

Скажи себе:

«Я возвращаю себе право выбора».

Это твой план по выходу из клетки чужих ожиданий

Шаг 1

ДИАГНОСТИКА.

Осознать, где я говорю «ДА» вместо «НЕТ»

Отметь галочкой то, что знакомо до боли:

Мне сложно отказать, даже если просьба нарушает мои планы.

Я соглашаюсь на дела и встречи, которые мне неинтересны.

Я трачу время на беседы, которые меня истощают, потому что «неудобно» их прекратить.

Я подробно оправдываюсь, когда хочу сказать «нет».