Не ведись: разговорные манипуляции – распознай, отвечай, защитись

Каждый человек хотя бы раз сталкивался с ситуацией, когда после разговора остаётся неприятное ощущение: вроде слов было немного, но силы ушли, уверенность испарилась, а настроение испортилось. Кто-то сказал «мелочь» – и вдруг день сломан.

Почему так происходит?

Слова – это не только информация. Слова – это инструмент влияния. Через них можно поддержать и вдохновить, а можно ранить и разрушить. Именно поэтому разговорные манипуляции так опасны: они проникают незаметно, а последствия ощущаются долго.

Мы «ведёмся» потому, что привыкли доверять близким, уважаем авторитеты, боимся испортить отношения или показаться грубыми. Манипулятор это знает и использует.

Когда мы думаем про оружие, нам представляется сила, видимая угроза. Но вербальная атака устроена иначе.

Она разрушает уверенность: и чем чаще повторяется приём, тем глубже подрывается самооценка.Она скрыта: тебе не говорят «я хочу тобой управлять», тебе создают вину, сомнение, чувство «ты обязан». Она быстрая: фраза длится секунды, но отголоски звучат неделями.

Манипулятору не нужны кулаки, если у него острый язык.

Скажи себе «да» или «нет».

♦ Мне сложно отказать, даже если это неудобно.

♦ Я часто чувствую вину после разговоров, хотя объективно не виновата.

♦ Бывает, я думаю: «Может, я и правда всё придумала?»

♦ Мне тяжело спорить с людьми старше или выше по статусу.

♦ После общения с некоторыми людьми я чувствую усталость и пустоту.

♦ Я часто оправдываюсь, даже если меня прямо не обвиняют.

♦ В конфликтах я стараюсь замолчать, лишь бы не ругаться.

Если у тебя три и больше «да», значит, твоя уязвимость выше среднего. Но это не приговор. Это сигнал, что пора научиться распознавать приёмы и защищать свои границы.

Случай из практики

Даша пришла на урок после долгой болезни и в первый же день попала на контрольную по математике. Всё, что проходила раньше, она решила, а новое – нет.

На следующий день учитель называла фамилии по журналу и озвучивала оценки. Она не очень любила девочку, но тут почему-то решила «проявить педагогичность».

Когда очередь дошла до неё, она сказала: «Дашенька, ты молодец! Всё, что проходили при тебе, ты сделала без ошибок».

– Ну, три, наверно, как обычно, – подумала она.