Почему мы так часто становимся самыми строгими судьями для себя? Почему легче пожалеть других, чем подарить сострадание себе? Эта книга – о том, как научиться по-настоящему любить и принимать себя, не впадая в эгоизм и не теряя связь с миром.
Автор показывает, что любовь к себе – это не роскошь и не модный тренд, а основа психического здоровья, гармоничных отношений и внутренней силы. Вы узнаете:
– почему истоки нелюбви к себе скрываются в воспитании и сравнениях с другими;
– чем отличается здоровое самоуважение от нарциссизма;
– как забота о теле и внутреннем диалоге помогает обрести уверенность;
– как сказать «нет» без чувства вины и строить границы;
– почему радость и маленькие удовольствия важны не меньше целей и достижений;
– как любовь к себе делает отношения с другими глубже и чище.
Книга наполнена практическими упражнениями: «ценностная карта», «друг самому себе», «любимое зеркало», дневники радости и благодарности, дыхательные и медитативные техники. Всё это – простые, но эффективные инструменты для того, чтобы перестать жить в сравнении и страхе и начать строить жизнь в согласии с собой.
Любовь к себе – не конечный пункт, а путь. И каждый, кто идёт по нему, открывает главное: «Я уже достоин любви, просто потому что живу».
Введение
– Почему тема любви к себе так актуальна.
– Разница между эгоизмом и здоровой любовью к себе.
– Мифы: «любить себя – значит быть нарциссом», «сначала полюби других».
Глава 2. Что значит любить себя
– Самоуважение и принятие.
– Разница между «я такой, какой есть» и «я не развиваюсь».
– Самоценность как основа психического здоровья.
Глава 3. Тело и любовь к себе
– Отношение к внешности.
– Забота о теле: питание, сон, движение.
– Практика «любимое зеркало».
Глава 5. Границы и самоуважение
– Как сказать «нет» без чувства вины.
– Почему любовь к себе невозможна без границ.
– Практика осознанного согласия и отказа.
