Введение
– Мама, а что значит любить себя? – спросил Дима, разглядывая свои руки.
– Любить себя, мой дорогой, – ответила мама, – значит заботиться о себе, уважать свои чувства и быть добрым к себе. Когда мы любим себя, нам легче радоваться жизни, дружить с другими и справляться с трудностями.
Любовь к себе – это не просто слово. Это маленькие действия каждый день: слушать своё сердце, говорить себе добрые слова, заботиться о теле и чувствовать радость от того, кто ты есть.
Вместе с этим маленьким «путеводителем» ты и твой родитель сможете узнавать свои чувства, заботиться о себе и делать маленькие шаги к счастью каждый день.
Глава 1. Понимаем свои чувства
– Иногда я не понимаю, что со мной происходит, – признался Дима.
– Это нормально, – улыбнулась мама. – Чувства бывают разными: радость, грусть, злость, страх. Все они важны.
Игра «Эмоции дня»
Каждый день назовите три чувства, которые вы испытали.
Можно использовать смайлики или нарисовать маленькие картинки.
Родитель делится своими чувствами вместе с ребёнком.
Пример:
– Сегодня я был рад, потому что нарисовал картину.
– А я немного расстроена, потому что опоздала на работу.
– Мы оба испытываем чувства, и это нормально.
Совет: нет «правильных» или «неправильных» чувств. Все они важны.
Упражнение «Цвета эмоций»
Для каждого чувства выберите цвет и нарисуйте его.
Радость – жёлтый, грусть – синий, злость – красный.
Так вы увидите, как много разных эмоций в течение дня.
Глава 2. Говорим себе добрые слова
– Иногда я думаю: «Я плохой», – признался Дима.
– Давай научимся говорить себе добрые слова, – предложила мама. – Скажем себе: «Я стараюсь и учусь», «Я могу», «Мои чувства важны».
Задание:
Родитель и ребёнок составляют свой список добрых слов для себя.
Каждый день выбирайте одно слово и говорите его вслух.
