ПРОГРАММА Обучения (Хатха-Йоги с нуля )
Актуальность.
Йога – это философия, путь, ведущий человека к высшим духовным состояниям и переживаниям. Но также йога – это набор практик и методик, следуя которым практикующий может добиться вполне конкретных результатов: развить тело, восстановить здоровье, успокоить ум, избавится от стресса, достичь внутреннего баланса.
Из всех направлений йоги, наибольшее распространение получила хатха-йога, систематизированная в XV веке Свами Сватмарамой. С тех пор принципы хатха-йоги не изменились, не утратили своей актуальности, а сама система используется тысячами людей по всему земному шару.
Философия и суть хатха-йоги.
Хатха-йога – это оптимальный вариант йоги для начинающих, поскольку позволяет достичь состояния гармонии и баланса через работу тела. Она состоит из 5 основных элементов:
асан (физических упражнений);
пранаямы (дыхательных практик);
очищения внутренних органов;
расслабления ума;
сбалансированного питания.
Сам термин «хатха» состоит из двух слогов. Первый, «ха», означает активную солнечную энергию, вдох; «тха» – пассивный спокойный выдох. Это в полной мере раскрывает суть хатха-йоги: она учит балансу, расслаблению без апатии и активности без суеты.
Роль физических упражнений в хатха-йоге
Несмотря на то, что хатха-йогу нельзя рассматривать изолированно от дыхательных практик или расслабления, большую роль в ней играет выполнение асан. Асаны основаны на удержании статичных (неподвижных) поз, что идеально для начинающих практиков: это позволяет заниматься йогой даже неподготовленным людям и тем, кто страдает от хронических болезней.
Асаны укрепляют и развивают не только скелетно-мышечный корсет: правильное выполнение различных поз мягко массирует внутренние органы и стимулирует гормональные железы, устраняя застой крови и препятствуя накоплению токсинов. Поэтому один из наиболее очевидных результатов от регулярной практики хатха-йоги: комплексное укрепление здоровья.
Польза йоги
Хатха-йога предполагает достижение гармонии и баланса. Развивая свое тело, учась чувствовать его, улучшая координацию и баланс, человек достигает глубокого расслабления ума. Постепенно проходит стресс, успокаивается внутренний диалог. Это – первый шаг к медитативным состояниям, а также возможность стать гармоничным и счастливым человеком
