Введение. Почему мы бросаем?
Знакомо ли вам это чувство? Воскресный вечер. Вы с решительным видом изучаете холодильник, составляете списки полезных продуктов, клянетесь себе, что с понедельника – все. Новый фитнес-браслет уже заряжен, спортивная форма ждет своего звездного часа. В голове – идеальная картинка: вы, полный энергии, легко пробегающий по утреннему парку и с удовольствием завтракающий зеленым смузи.
А потом наступает вечер вторника. Усталость, раздражение и мысль: «Да кто так вообще живет?». Вкус того самого смузи почему-то напоминает скошенную траву, а будильник для пробежки был заложен с такой ненавистью, что кажется, сломался сам собой. Вместо планового ужина вы заказываете пиццу, доедаете ее с чувством глубокой вины и… откладываете новую жизнь до следующего понедельника. Знакомо? Я знаю. Знаю не только как специалист, но и как человек, который и сама не раз наступала на эти грабли.
Меня зовут Ирина, и я уже много лет помогаю людям налаживать отношения с едой и своим телом. И за это время я поняла одну простую, но очень важную вещь: мы почти никогда не бросаем из-за лени или слабой силы воли. Мы бросаем, потому что идем не тем путем.
Наша психика – не враг, который саботирует наши усилия. Это мудрая и осторожная система, которая пытается уберечь нас от стресса и перегрузок. Когда мы резко меняем привычный уклад, садимся на жесткую диету и выматываем себя в зале, эта система включает красную тревогу: «Опасность! Голод! Истощение!». И наш древний мозг делает единственное логичное, с его точки зрения, действие – заставляет нас вернуться к привычному, комфортному, калорийному. Это не слабость. Это инстинкт выживания.
Эта книга – не еще один сборник диет и планов тренировок. Это приглашение к диалогу с самим собой. Это путеводитель по тому, как обходить ловушки собственного сознания, как договариваться с собой, а не вести борьбу. Мы будем меняться не через насилие, а через любопытство, заботу и поддержку. Я буду вашим проводником, делясь историями из практики (имена и детали, конечно, изменены) и теми научно обоснованными методами, которые реально работают в долгосрочной перспективе.
Вы не одни в этом путешествии. Давайте сделаем его наконец-то комфортным и по-настоящему успешным. Обещаю, о магических понедельниках вы скоро будете вспоминать с улыбкой.
