Секретные коды страхов и фобий и как их взломать?

О книге

Автор книги - Марина Христова. Произведение относится к жанрам нейропсихология, саморазвитие и советы, общая психология. Оно опубликовано в 2025 году. Книге не присвоен международный стандартный книжный номер.

Аннотация

Секретные коды страхов и фобий и как их взломать – это не просто книга, а ключ к вашей внутренней свободе.

Вы узнаете, как мозг шифрует страхи, почему некоторые из них парализуют действия, а другие – подталкивают вперёд. Вместо бесконечной борьбы вы получите точные «коды доступа» к подсознанию, чтобы переписать старые реакции на новые, полезные и ресурсные.

Мы разберём техники, с помощью которых можно превратить тревогу в энергию, а панический ступор – в ясное действие. Вы поймёте, как работает ваш внутренний сценарий, и научитесь менять его прямо на ходу.

Здесь нет теории ради теории. Каждая глава – это конкретный инструмент: от визуальных трансформаций страха до скрытых языковых паттернов, влияющих на восприятие.

Вместо того чтобы избегать темноты, вы включите в ней свет. Вместо того чтобы убегать от неизвестного, вы сделаете его своим союзником.

Эта книга – инструкция по «взлому» страхов, которые когда-то управляли вами. Теперь управляете вы.

Читать онлайн Марина Христова - Секретные коды страхов и фобий и как их взломать?

Что вы найдёте в этой книге:

Введение – «Почему у страха ноги быстрее, чем у разума» – как мозг реагирует на угрозы и почему мы пугаемся даже в безопасности.

Часть 1. Что такое страх на самом деле

Эволюция страха – от мамонта до дедлайна.

Страх vs тревога vs фобия – чем они отличаются.

Мозг в режиме “опасность” – амигдала, гормоны, адреналин.

Часть 2. Наши топ-страхи

Страх смерти – как он прячется под другими фобиями.

Страх боли и болезней – почему «доктор Гугл» только хуже делает.

Страх бедности – не только про деньги, но и про статус.

Страх одиночества и отвержения – от школьных лет до старости.

Страх публичных выступлений – почему он у большинства сильнее, чем страх смерти.

Фобии животных и насекомых – от пауков до голубей.

Пространственные страхи – высота, замкнутые пространства, глубина.

Социальные фобии – «а вдруг я опозорюсь?»

Страх перемен – как мозг защищает нас от нового.

Часть 3. Мифы о страхе

“Сильные не боятся” – ложь и вред этого убеждения.

Можно ли «перетерпеть» страх – почему иногда это только закрепляет проблему.

Часть 4. Как приручить страх

Метод маленьких шагов – экспозиционная терапия в бытовом варианте.

Техника «если – то» – сценарии для мозга.

Дыхание и тело – как через физиологию успокоить психику.

Юмор и переигрывание – почему смеющийся мозг не боится.

Визуализация и якоря – подходы из НЛП и психологии.

Истории побед – реальные примеры людей, которые справились.

Финал

Страх как инструмент – не убиваем, а договариваемся.

Как понять, что пора к специалисту – красные флажки.

Классические фобии

Танатофобия (страх смерти)

Агорафобия (страх открытых пространств/толпы)

Клаустрофобия (страх замкнутых пространств)

Арахнофобия (страх пауков)

Глоссофобия (страх публичных выступлений)

Трипофобия (страх кластеров, дырочек)

Никтофобия (страх темноты)

Акрофобия (страх высоты)

Офидиофобия (страх змей)

Социофобия (страх оценки)

«Современные» страхи:

FOMO (fear of missing out – страх упустить)

Nomophobia (страх остаться без телефона)

Страх быть «отменённым» (cancel culture)

Страх искусственного интеллекта (AI anxiety)

Введение

Почему у страха ноги быстрее, чем у разума

Представь: ты идёшь по тихой улице вечером. Шаги ровные, мысли свои, фонари лениво моргают. Вдруг – за спиной звук. Не громкий. Просто щёлкнула ветка. И вот уже сердце бьётся в висках, пальцы становятся холодными, дыхание сбивается. Ты ещё даже не обернулся, а тело уже готово бежать.

Рекомендации для вас