© Александр Викторович Антонов, 2025
ISBN 978-5-0067-7701-9
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Не всё то золото, что блестит. (Русская народная пословица)
Начнём, пожалуй, с критики. Современная популярная психология часто представляет стресс как врага, которого нужно избегать. Но стрессоустойчивость не строится на избегании дискомфорта – она развивается через управление им. Игнорирование этого факта приводит к рекомендациям, которые не работают в реальной жизни.
Общая идея, нашедшая популярность, в том, что преодоление стресса и формирование стрессоустойчивости заключается в умении расслабляться и позитивно смотреть на вещи. Такая формулировка кажется рациональной и логичной, но это лишь иллюзия. Представьте себе мать, которая чрезмерно заботиться о гигиене ребёнка. Что обычно со здоровьем такого малыша? По многочисленным наблюдениям иммунитет у такого ребенка значительно снижен. Если попроще, такие дети постоянно болеют. И чем более навязчиво родитель поддерживает стерильность, тем хуже становится здоровье ребёнка. То же самое со стрессом. Такой подход по устранению провоцирующих факторов приводит лишь к неспособности совладать с ними впоследствии, то есть, делает слабым и снижает стрессоустойчивость.
Пара слов о медитациях, которые так же часто предлагают использовать для достижения стрессоустойчивости. Нет сомнений, что некоторые виды медитаций помогают достичь этой цели, но в большинстве своём вы встретите не их. Наиболее вероятно, что вам попадётся методика расслабления под приятную музыку и образы спокойствия, расслабленности. Это расслабляет, но не делает устойчивым к стрессу. Так вы можете только пополнить силы и отдохнуть, не более. Опять приведу аналогию. Представим слабого физически человека, намеренного стать сильнее. И вместо программы тренировок ему предлагают воздержаться от излишнего физического напряжения и применить постельный режим. Смешно? Именно так.
Это методическое руководство преследует простую цель: дать вам минимум необходимой теории и много практических методов. Не стоит воспринимать его как научный труд. Разумеется, я ручаюсь за точность информации, но ссылок на источники и их цитирования здесь не будет. Если вам так удобнее – можете воспринять все написанное моим личным мнением.
